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臉要窮養，腳要富養；心要窮養，肺要富養（深度好文）

臉要窮養，腳要富養；心要窮養，肺要富養（深度好文）
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臉要窮養 ， 腳要富養
臉要窮養：不必過度清潔
以面部和頸部皮膚為例 ， 未經保養的頸部皮膚不比面部差 。 如果面部經常清洗 ， 就會緩慢破壞天然的皮脂膜 。
保養要點：清水是最好的化妝品 ， 此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚 。 最重要的是做好防曬 ， 避開陽光直曬 。
腳要富養：時刻保持溫暖
在中醫看來 ， 腳離心臟最遠 ， 是全身陽氣最難到達的地方 ， 日常需要額外保養 。
保養要點：除了一年四季都要泡腳外 ， 還可經常按摩腳底 。
雙手搓熱后 ， 用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱 。
每天將雙腳蹺起2－3次 ， 平或高于心臟 ， 有助于促進腳、腿部血液循環旺盛 。
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腎要窮養 ， 肝要富養
腎要窮養：少吃鹽肉
大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多 ， 給腎臟帶來負擔 。
有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重 。 所以腎要窮養 ， 高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃 ， 謹遵醫囑服藥 。
保養要點：常喝水可保護腎臟 ， 促進腎臟排毒 。 睡好子午覺 ， 午時睡眠可養腎陽 ， 子時睡眠可養腎陰 。
肝要富養：積極注射疫苗
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤 ， 產生條件之一就是感染乙肝病毒 ， 之后不斷惡化病變 。
而不重視乙肝預防 ， 不打乙肝疫苗 ， 不了解乙肝病毒傳播知識 ， 再加上不講衛生 ， 都會增加肝炎發病率 。
保養要點：堅決不吃污染、霉變的食物 。 發生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診 。
預防乙肝 ， 尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗 。
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心要窮養 ， 肺要富養
心要窮養：少吃加工食品
心臟的一大殺手是反式脂肪酸 ， 尤其是人造的煎炸食物、各種“酥” ， 都要少吃 。
保養要點：少吃人造食品多吃天然食品 。
配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕 ， 可能是反式脂肪 。 保持腰圍 ， 心血管疾病的發病率也會下降 。
肺要富養：保證干凈的生活環境
健康的肺離不開干凈衛生的生活環境 。 除了遠離煙草 ， 廚房中的油煙也要盡量避開 ， 否則就會吸入大量致癌物 。
保養要點：改變烹飪方式 ， 多蒸、燉、煮 ， 少煎、炒和油炸 ， 還可以采用“水炒”方式 ， 炒到一半時在鍋里加些水 。
主廚們不妨養成帶口罩的習慣 ， 減少油煙的吸入 。
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身要窮養 ， 神要富養
身要窮養：多鍛煉 ， 常出汗
身體要苦一點 ， 不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會 。
盡量保證每周3-5次 ， 每次半小時的有氧運動 。
神要富養：放松情緒、充實內心
不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因 。 憤怒傷肝 ， 破壞肝貯藏血液和調節血量的功能 。
而抑制惱怒 ， 安定情緒 ， 則疾病減少 ， 壽命增長 。
保養要點：笑是最好的精神補品 。
大笑能使肺部擴張 ， 胸肌興奮 ， 膈肌上升 ， 加深呼吸運動 ， 還能清理呼吸道 。 人每笑一次 ， 橫膈膜大約蠕動18次 。
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