肩膀僵硬不堪，體內清毒術，1個動作讓你重返年輕最怕空氣突然冰冷

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最怕空氣突然冰冷，最怕肩周炎突然地造訪，由于工作、生活習慣，很多人的肩膀僵硬不堪，伸直年紀輕輕就有肩周炎，大眼妹的媽媽常年的家務操持，肩周炎也是蠻嚴重的！后來，大眼媽媽跟著大眼妹練瑜伽后，肩周炎癥狀慢慢減退，后來就好了~
今天，大眼妹想將這個體式送給大家~

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坐在地板上雙腿向前伸直。彎曲右側的膝蓋盡可能的朝腹部的方向收回，右腳腳跟抵在肚臍重心，
腳趾伸展。右腿現在是半蓮花式。

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彎曲左膝，將左腳腳底和腳后跟平放在墊子上，左小腿與地面垂直，使得左大腿和左小腿相互緊靠。

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呼氣，脊柱向左側轉動90度，同時將你的右側手臂繞住左側腿部，讓你的右側大臂緊緊的貼住左側大腿。呼氣，繞左膝扭轉右側手臂使其右手背向身后，盡可能的將你的身體收到最為緊致的狀態。然后，把你的左側手臂背向身后，在吐氣的時候讓你的雙手盡可能的勾在一起。

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吐氣，將你的頭部轉向右邊，盡可能的往右側肩部的方向轉動。堅持30秒，保持正常呼吸。然后吸氣，先將你的頭部轉回來。吐氣，松開雙臂，將你的身體放松下來伸直右側腿部抖動放松。然后，在另一側重復相同時間的練習。
注意事項：
【肩膀僵硬不堪，體內清毒術，1個動作讓你重返年輕】嚴重的背部或者脊椎損傷：只能在有經驗的瑜伽導師指導下嘗試這個姿勢。如果有下列的問題也應該避免這個姿勢：偏頭痛、痢疾、腹瀉、高血壓或者低血壓。