三早：早防曬多保濕
初春基本集合了大風和干燥兩個因素，護膚很有必要。另外冬天室外較冷，大家不愿意到外邊曬太陽，接受的日曬較少，皮膚中產生的用來抵抗陽光輻射對肌膚造成影響的黑色素減少，相應的角質層變薄，因此皮膚對紫外線的防護能力相對較弱。
天暖后，大家外出活動增多，日曬增多，可能會由于沒感覺到那么熱而忽略紫外線對皮膚的傷害。尤其是敏感性皮膚的人群，從初春開始就需做好防曬工作。選用防曬系數在SPF15左右的化妝品即可，可選用乳液狀或水狀的防曬品，能在抵御紫外線的同時，還能補充皮膚水分，滋潤肌膚，讓皮膚更加舒暢。
此外，春天應換掉冬季油膩的面霜，選用具有保濕功效的護膚品，如含有果酸或是以甘油與尿酸為保濕成分的面霜即可。

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春練
對于中老年人而言，春練更要科學合理，有針對性。建議參加一些太極、五禽戲、八段錦等具有一定保健養(yǎng)生功效的運動來練習。
這些緩慢柔和的運動促進全身血液循環(huán)，改善內臟、神經及肌肉的功能狀態(tài)，增強內臟的功能等作用。不必強求整套動作，只要做到舒展、緩慢，對提升自己身體素質就會有很大幫助。

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雨水吃什么
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吃兩樣
1. 山藥：養(yǎng)脾胃、助降血糖、降血脂
春天是各種慢性胃炎、胃潰瘍高發(fā)季節(jié)。甘味食物能滋補脾胃，首推山藥，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
山藥有“白色山藥勝人參”的說法，中醫(yī)認為其有補脾肺腎、益氣養(yǎng)陰的功效。現代醫(yī)學認為其營養(yǎng)價值十分高，里面含有豐富的淀粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等，具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。

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2. 大蒜：殺菌、消除血中脂質
“倒春寒”天氣讓春季多發(fā)傳染病，而且容易引發(fā)傷寒感冒。要想殺菌并防寒，在飲食上可適當多吃大蒜、洋蔥、芹菜等食物，對預防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風大有益處。
【 你不知道的養(yǎng)生秘訣！|今日雨水 | 決明子茶】中醫(yī)認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味兒食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病。

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喝三茶
1. 綠茶：助降血壓
醇香的綠茶好處很多，特別是清火利尿的作用，高血壓患者最好多喝點綠茶，利尿的綠茶能夠在一定程度上降低血壓，但綠茶不宜過濃。

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2. 柚子茶：助降血糖
春季不少人會出現上火的情況，如果油膩的食物吃多了，還會便秘。最好每天喝點柚子茶，柚子茶偏涼性，能夠潤腸清火。對于糖尿病患者來說，飲食控制不好，容易造成血糖的波動，而柚子茶中含有類胰島素的物質，能夠輔助降糖。

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3. 山楂決明子茶：助降血脂、降血壓
山楂茶有降血脂和軟化血管的作用。如果是鮮果，每天2個~3個，對半剖開，泡在開水中。如果是干品，每天4片~5片泡開水喝即可。
山楂茶中配以可降壓的決明子，效果就會更好。

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養(yǎng)生秘訣
1. 宜養(yǎng)肝補脾：飲食上宜多食山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉菜等

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