想要避免進行卷腹運動時脖子發力 ， 不能將雙手抱在腦后或頸部 ， 否則就會給脖子發力提供支撐點 。雙手正確的放置方法是將雙手交叉放于胸前，或者是雙手手掌半握，放于兩耳旁邊，盡量不要與耳朵接觸 。
卷腹避免后腰發力：
【卷腹怎么避免脖子發力】想要避免進行卷腹運動時后腰發力，需要讓下背部一直緊貼地面 。如果卷腹時背部離地，后腰就會自然而然參與到卷腹的動作當中并給卷腹提供發力點，長期保持這樣的姿勢訓練，不僅會降低訓練的效果 ， 還會對腰部造成一定損傷 。
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