-視黃醇 ， 也就是維生素A ， 通過β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化而成 ， 是防止夜盲癥的最關(guān)鍵營養(yǎng)素；

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-維生素C ， 幫助視網(wǎng)膜免受紫外線的傷害；維生素E ， 延緩眼部衰老；鈣 ， 增強(qiáng)眼球壁韌性；鋅 ， 預(yù)防黃斑部病變等 。

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4、保持足夠的戶外活動
每天至少2個小時的戶外活動 ， 對于青少年時期的視力保護(hù)是非常有意義的！因為哪怕只是曬曬太陽 ， 促進(jìn)體內(nèi)的維生素D ， 哪怕是眼軸已經(jīng)發(fā)育完全的成年人 ， 足夠的戶外運(yùn)動也是非常有必要的 ， 但是要注意 ， 如果是高度近視眼的人 ， 不能低頭負(fù)重及劇烈的活動 ， 因為高度近視眼的人眼軸比較長 ， 劇烈運(yùn)動時就可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜的脫離 。

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5、增強(qiáng)眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)功能
在時間和場合限制的情況下 ， 我們可以通過這個方法來緩解 ， 找一樣3米外的景物(如：墻上的時鐘或字畫等) ， 同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米) ， 看清手掌手紋后 ， 再看清遠(yuǎn)物 ， 盡量快速的在二者間移動目光 ， 往返20次 。

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當(dāng)然 ， 每天在大量用眼后要記得認(rèn)真做做眼保健操 ， 既可以放松眼部周圍肌肉促進(jìn)血液流通 ， 還能讓眼睛短暫閉眼休息 ， 緩解視力疲勞 ， 非常關(guān)鍵 。
（END）
【你知道嗎？小朋友們有一段明顯時期的“遠(yuǎn)視階段”|良好的視力將來是稀有資源，影響著就業(yè)生活各方面，葉黃素很關(guān)鍵】圖文素材來源于網(wǎng)絡(luò) ， 如侵請聯(lián)系刪除

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