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2022“血壓新標(biāo)準(zhǔn)”公布，并非120/80，若你達(dá)標(biāo)，血管還算健康( 二 )


長(zhǎng)期低血壓會(huì)使機(jī)體功能大大下降 ， 主要包括視力聽力的下降 ， 記憶力隨之減退 ， 低血壓會(huì)誘發(fā)或加重老年癡呆概率 。 頭暈、昏厥、跌倒使骨折發(fā)生率大大增加 。
另外 ， 會(huì)導(dǎo)致乏力、精神疲憊 ， 導(dǎo)致無心工作和學(xué)習(xí) 。 并且低血壓會(huì)使心情壓抑、憂郁等情況經(jīng)常發(fā)生 ， 誘發(fā)抑郁癥 。
2022“血壓新標(biāo)準(zhǔn)”公布，并非120/80，若你達(dá)標(biāo)，血管還算健康
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據(jù)國(guó)外專家研究表明 ， 低血壓可能導(dǎo)致腦梗塞和心臟梗塞 。 直立性低血壓病情嚴(yán)重者 ， 每當(dāng)變換體位時(shí)血壓迅速下降 ， 發(fā)生暈厥 ， 導(dǎo)致被迫長(zhǎng)期臥床不起 ， 長(zhǎng)期低血壓可誘發(fā)心肌缺血等 。
保持血壓穩(wěn)定的方法有哪些？
1、放慢說話速度 。 一個(gè)人說話速度太快時(shí) ， 血壓可上升50%左右 ， 這可能是因?yàn)榭焖僬f話導(dǎo)致精神緊張所致 。
2、少爭(zhēng)吵 。 夫妻出現(xiàn)意見分歧時(shí) ， 雙方耐心地聽取對(duì)方的意見 ， 心平氣和地交談 ， 血壓會(huì)保持正常水平 。 相反 ， 在發(fā)生分歧時(shí) ， 兩人都不冷靜而發(fā)生爭(zhēng)吵 ， 會(huì)使人心煩意亂 ， 血壓驟然升高 。
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3、運(yùn)動(dòng) 。 每周3次中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) ， 比如 ， 漫步或快走、打太極拳等 ， 每次至少20分鐘 ， 能改善血壓狀況 。
4、在安靜的環(huán)境里工作 。 一個(gè)研究小組曾對(duì)118人進(jìn)行實(shí)驗(yàn) ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 當(dāng)人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時(shí) ， 血壓平均上升4個(gè)毫米汞柱 ， 即使嘈雜聲持續(xù)時(shí)間短 ， 血壓同樣也會(huì)上升 。
研究人員還做了一項(xiàng)試驗(yàn)：讓100個(gè)人每天沉思冥想20分鐘 ， 12個(gè)月后再測(cè)血壓時(shí) ， 這些人的血壓平均下降了11個(gè)毫米汞柱 。
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延伸——怎樣判定收縮壓和舒張壓？
血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁的側(cè)壓力 。 一般指動(dòng)脈血壓 ， 如無特殊注明 ， 均指肱動(dòng)脈的血壓 。
收縮壓：當(dāng)心室收縮時(shí) ， 主動(dòng)脈壓急劇升高 ， 至收縮中期達(dá)最高值 ， 此時(shí)動(dòng)脈血壓稱收縮壓 。
舒張壓：當(dāng)心室舒張時(shí) ， 主動(dòng)脈下降 ， 至心舒末期達(dá)動(dòng)脈血壓的最低值 ， 此時(shí)的動(dòng)脈血壓稱舒張壓 。
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脈壓：收縮壓和舒張壓之差稱脈搏壓 ， 簡(jiǎn)稱脈壓 。 計(jì)量單位為1mmHg；1Kpa=7.5mmHg 。 聽診器聽到第一聲搏動(dòng)音時(shí) ， 汞柱所指刻度為收縮壓讀數(shù)；當(dāng)搏動(dòng)音突然變?nèi)趸蛳r(shí) ， 汞柱所指刻度為舒張壓讀數(shù) 。