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【心慌焦慮怎么辦】方法一：焦慮心慌的調(diào)節(jié)可以通過體育運(yùn)動進(jìn)行 。在生活中 ， 經(jīng)常性的參加體育活動，并且多做一些肢體性的項(xiàng)目，是能夠有助于焦慮的緩解的，而且，對那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動，可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒 。
方法二：改變對生活事件、挫折、壓力的看法 。應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會 。同時(shí)對自己的期望不可過高 ， 制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒 。
方法三：自我放松練習(xí) 。在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來，緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺 ， 然后忽然把拳放開 ， 體會手臂的沉重、無力、放松 。反復(fù)做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松 。

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