卷腹怎么避免腰部發力呢 _知識經驗

【卷腹怎么避免腰部發力呢】

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要保持后腰緊貼地面，避免腰部發力。如果在卷腹過程中背部離地，下背部會自然參與卷腹，為卷腹提供一個發力點。長時間保持這種姿勢訓練，不僅會降低訓練效果，還會對腰部造成一定的損傷。有些訓練者為了更好地卷起肚子，在運動過程中往往會過度卷起身體，導致整個背部離開地面，這樣下背部也就是下背部就會參與發力，造成后腰疼痛，運動效果大大減弱。
標簽:如何避開腰部
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