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短跑沖刺訓練方法

知識經驗


短跑沖刺訓練方法

文章插圖
【短跑沖刺訓練方法】
1.身體前傾:整個過程中保持身體微微前傾(但不要摔倒)，不要彎腰 。向前的角度越大，速度越快 。
2、S體姿勢:跑步時背部挺直，整個過程中(包括踩地時)膝蓋微屈 。跑步時，頭部高度應比平時站立時低2 ~ 3英寸(1英寸= 2) 。54 cm)合適 。
3、步幅要小:單腳落地時，應在身體下方，而不是前方(步幅過大時 ， 前腳會在身體前方) 。記住:步幅越大，身體的平衡性越差；相反，較小的步幅和靠近身體核心的腳可以做出更好的努力 ， 跑得更穩 。
以上解釋了短跑訓練方法 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。