以下是幾個非常適合肩周炎患者進行的康復鍛煉，與您所想象的有些不太相同，尤其是沒有站著站著甩肩膀，我們建議的是彎下腰來甩動，這樣可以避免因肩關節撞擊綜合征，導致肩袖撕裂的可能。

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【 康復師|這是一封醫生寫給肩周炎患者的長信，如果您深受其苦，請打開它吧】

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總結在我們的日常生活當中有很多人出現過肩痛，這些朋友都認為自己得了肩周炎，其實不然，很有可能就是短期的肩關節腔內的炎癥，或者是輕度的刺激癥狀，休息幾天也就自己好了。
但真正的肩周炎，也就是肩關節周圍周圍囊炎的患者，癥狀是非常嚴重的，很多患者深受其苦，尤其是那些發生在右側肩關節的患者，日常生活受到了非常大的影響，有一些患者甚至被折磨半年，一年甚至更久。
而在肩周炎的早期，也就是肩關節出現疼痛的時候能夠積極的進行干預，積極努力，是能夠把癥狀控制住的，即使我們只能控制住一部分，那么也能影響關節粘連的程度，為我們將來的康復鍛煉打下基礎，我們不能等著疾病一直進展到最嚴重的階段，關節已經徹底凍結了，任何小動作都不敢做，否則就會誘發劇烈疼痛的時候再進行治療，拖到那個時候再進行治療，難度將會非常的大，而且患者也會遭更多的罪，另外也會有更多的花費，您覺得是不是呢？
具體應該怎么辦？尤其是在早期應該怎么辦，謝醫生在這封信中給大家進行了介紹，如何進行康復鍛煉，也給大家簡單的介紹了一下，另外謝醫生既往也寫了很多關于肩周炎、肩痛治療的文章，您可以在我的往期文章內搜索到它們，希望能起到投石問路的作用，能夠真正的幫助到有肩周炎患者！
在這封信的最后，謝醫生要跟大家說，本人也曾經出現過嚴重的肩痛，那是在很多年前去進修學習的時候，因為手里拿著DV，長時間的錄像，導致肩關節出現了明顯的炎癥性反應，疼痛的時候非常劇烈，經常會在半夜疼醒，疼起來不敢自己提褲子、上廁所，也是從那個時候才開始，真正的、認真的學習關于肩關節方面的知識，想更好地幫助肩痛的病人！
祝廣大肩周炎患者，早日康復！
想好好做醫生的胖子：謝新輝
我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有肩痛肩周炎這方面的困擾，請把這封信轉發給需要的她們吧，讓更多的人了解這個疾病，預防這個疾病，免遭其罪，謝謝了！

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本文為【互聯網+健康中國科普大會】參賽作品，內容由人民好醫生專家委員會把關，作品版權為作者和人民網·人民健康共有。

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