消化不良|每天四顆，遠(yuǎn)離心梗，這種養(yǎng)心食物是名副其實(shí)的“長(zhǎng)生果” 蘋(píng)果

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

麻屋子紅帳子，
里面住著個(gè)白胖子。
小胖子，穿麻衣，
紅衫白肚躲殼里。
這個(gè)謎語(yǔ)你一定很耳熟，說(shuō)的就是花生啦！
花生自明朝入我國(guó)起，
至今已有五百多年的歷史。
作為豆科類(lèi)植物，
在我國(guó)產(chǎn)量豐富、食用廣泛，
已經(jīng)成為了我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊环葑永玻?br />
每天四顆花生，好處多多

花生是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的高蛋白油料作物，富含不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和多種植物化合物（如多酚）等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ，經(jīng)常食用確實(shí)能起到滋補(bǔ)益壽的作用，民間又稱(chēng)之為“長(zhǎng)生果” 。

一項(xiàng)發(fā)表于美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）旗下期刊《Stroke》的研究就指出，吃點(diǎn)花生（約4-5粒）可以降低人們患缺血性中風(fēng)和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
【消化不良|每天四顆，遠(yuǎn)離心梗，這種養(yǎng)心食物是名副其實(shí)的“長(zhǎng)生果”】本次研究共納入了7.4萬(wàn)名年齡在45-74歲的受試者，統(tǒng)計(jì)了受試者的年齡、性別、身高、體重等基本信息；高血壓、糖尿病等慢性病的家族史和治療史；以及吸煙、飲酒、體力活動(dòng) ，包括花生在內(nèi)的138種食物和飲料的食用量、食用頻率等信息。
在平均長(zhǎng)達(dá)近15年的隨訪期間，共新發(fā)中風(fēng)3599例（出血性中風(fēng)1376例，缺血性中風(fēng)2223例），缺血性心臟病849例。
調(diào)整其它混雜因素影響后，研究發(fā)現(xiàn)相比于不吃花生的受試者，平均每天吃4-5粒花生的受試者，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低16%、缺血性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低20%、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低13% 。
研究人員分析，花生中含有亞麻酸，亞麻酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)镋PA和DHA ，這兩種物質(zhì)能夠減少心血管的危險(xiǎn) ，減少猝死和心律失常；減少血栓形成；利于膽固醇代謝。 [1

花生吃法千千萬(wàn) ，這么吃最好

水煮花生
推薦指數(shù)：五顆星

花生殼可以降低血壓，減少膽固醇的生成。因此花生的最佳食用方法是水煮，能充分利用花生紅衣和花生殼的保健作用。

醋泡花生
推薦指數(shù)：四顆星

把花生洗干凈、晾干以后，放入罐中，加入陳醋冷藏10天左右就可以食用了。既可健脾開(kāi)胃，對(duì)保護(hù)血管壁，防止血栓形成有較好的作用。

生吃花生
推薦指數(shù)：兩顆星

花生甘甜，可以直接生吃或者用來(lái)做豆?jié){ ，不過(guò)它在生產(chǎn)、儲(chǔ)存過(guò)程中被污染的機(jī)會(huì)較大，所以大家要在正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi) ，干燥保存以及注意衛(wèi)生。

炸/炒花生
推薦指數(shù)：一顆星

炸、炒花生通常會(huì)作為飯前小吃，給大家開(kāi)開(kāi)胃口。不過(guò)花生油炸過(guò)后，里面的維生素B1、蛋白質(zhì)、纖維素和新鮮花生衣也會(huì)被炭化，這樣其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值會(huì)被破壞。
而且現(xiàn)在市面上的花生，比如五香花生、淮鹽花生、脆皮花生等。在加工過(guò)程中，都添加了大量的鹽、油、味精等調(diào)味料，會(huì)增加脂肪和鹽的攝入，對(duì)心血管疾病有負(fù)面作用。

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

消化不良|每天四顆，遠(yuǎn)離心梗，這種養(yǎng)心食物是名副其實(shí)的“長(zhǎng)生果”