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1
愛(ài)笑。
江蘇省有個(gè)白蒲鎮(zhèn)，鎮(zhèn)上有個(gè)叫陶克明的老奶奶，年過(guò)百歲的時(shí)候，她依然面色紅潤(rùn)、精神矍鑠，耳不聾眼不花，腰不彎背不駝。
她是名副其實(shí)的“小鎮(zhèn)第一壽星”，如果我們追溯她的悠悠往事，長(zhǎng)壽秘訣完全有跡可循。
陶克明奶奶是一個(gè)樂(lè)觀主義者，平時(shí)不論遇到什么事，都不急不躁，想得透看得開，拿得起，放得下。
別人感覺(jué)天大的難題，在她那里卻可以云淡風(fēng)輕，一笑而過(guò)。
平日里，她愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑，跟街坊鄰居相處融洽，遇到困難或者不如意的事，她會(huì)笑笑，滿懷信心地說(shuō)，都會(huì)好起來(lái)的。

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常言道，千保健萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
樂(lè)觀心態(tài)的她，總能讓自己心平氣和，這也是她健康長(zhǎng)壽的第一個(gè)秘訣。
2
愛(ài)動(dòng)。
陶克明奶奶愛(ài)干凈，所以她特別喜歡做家務(wù)。沒(méi)事的時(shí)候，她就愛(ài)打掃衛(wèi)生，整理家務(wù)。她說(shuō)，看著窗明幾凈，心里就會(huì)特別舒服。
其實(shí)，家里的每個(gè)人看到環(huán)境清清爽爽，角角落落一塵不染，都會(huì)心曠神怡，笑逐顏開。
陶克明奶奶的“動(dòng)”，主要指的是勞動(dòng)。

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這個(gè)優(yōu)良的習(xí)慣，一直伴隨了她的一生。
達(dá)·芬奇說(shuō)，勤勞一日，可得一夜安眠；勤勞一世，可得永久安眠。
陶克明奶奶說(shuō)，為人在世，不可一日無(wú)事。
《呂氏春秋》曰，流水不腐戶樞不蠹，動(dòng)也。
在勞動(dòng)過(guò)程中，身體的各個(gè)器官得到鍛煉，靈活性得以提高；勞動(dòng)后，家里變得清潔衛(wèi)生，除去細(xì)菌病毒，有益健康。
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3
規(guī)律。
陶克明奶奶的日常生活習(xí)慣里，“早睡早起”是一個(gè)重要元素。
這一點(diǎn)，她也是數(shù)十年如一日，雷打不動(dòng)。
她說(shuō)自己從來(lái)不熬夜，睡夠了，第二天就會(huì)有精神，做起事來(lái)也會(huì)很輕松，愉快。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人夜晚得到充足的睡眠，肌體的抵抗力、免疫力就會(huì)充分發(fā)揮出來(lái)，對(duì)于健康，大有裨益。
而白天快樂(lè)地工作，又會(huì)促進(jìn)夜晚優(yōu)質(zhì)睡眠的形成，如此一來(lái)就形成了良性循環(huán)。

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這個(gè)“良性循環(huán)”，是健康生活的強(qiáng)力推手。
有時(shí)候，生活就是一環(huán)扣一環(huán)，把握好節(jié)奏，健康長(zhǎng)壽必然如約而至。
4
清淡。
林清玄先生曾說(shuō)過(guò)，人間有味是清歡。
陶克明奶奶的“清淡”，分為兩個(gè)方面。
第一是飲食方面。她從不喜歡大魚大肉，更不喜歡暴飲暴食。她是從苦難歲月里走出來(lái)的人，珍惜糧食蔬菜，愛(ài)惜一草一木。
她愛(ài)吃清淡食物，不挑食也不偏食，這在無(wú)形之中完成了全面營(yíng)養(yǎng)的對(duì)接，身體健康，自然而然。
另外就是內(nèi)心“清淡”，沒(méi)有太多奢望，不會(huì)有什么非分之想，不庸人自擾，不杞人憂天。

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清淡，就是對(duì)別人要求得少，把自己的“幸福點(diǎn)”充分低置，一點(diǎn)點(diǎn)的小事，都會(huì)讓她開心開懷，笑容滿面。
5
舍棄。
陶克明奶奶經(jīng)常看電視，聽廣播，對(duì)于健康節(jié)目，她非常喜歡。每每收聽或者收看，都聚精會(huì)神，特別專注，就像個(gè)認(rèn)真的小學(xué)生。
因此，她有了很多的“養(yǎng)生知識(shí)”。

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