隱患|女性玩雪，別忽視“婦科隱患” 建議|運動|月經(jīng)|黃體|女性|冰雪

“由于女性特有的生理結(jié)構(gòu)和生理周期，如果冰雪運動不當(dāng) ，有可能引發(fā)多種婦科疾病。特別是身體虛寒或痛經(jīng)嚴(yán)重等四類女性不宜進(jìn)行冰雪運動。 ” 北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師劉朝暉近日在接受中國婦女報全媒體采訪人員采訪時特別提醒說， 2022北京冬奧會帶動了越來越多的普通人喜歡并參加冰雪運動，但冰雪運動容易因跌倒引起骨折、關(guān)節(jié)脫位、半月板損傷、關(guān)節(jié)勞損、胸腹聯(lián)合傷、凍傷等，特別是對女性來說，當(dāng)冰雪運動遇到“特殊時期” ，或因運動不當(dāng)易帶來一些“婦科隱患” 。那么，冰雪運動對女性健康可能產(chǎn)生哪些傷害？女性該如何安全健康地進(jìn)行冰雪運動？
【隱患|女性玩雪，別忽視“婦科隱患”】當(dāng)冰雪運動遇上生理期，女性不宜參加劇烈運動
許多女性月經(jīng)期間常感到腰酸、腹痛、易激動等不適，那女性經(jīng)期能否照常運動或進(jìn)行冰雪運動？冰天雪地的極低氣溫中，女性運動又該注意什么？
劉朝暉表示，女性在月經(jīng)期可進(jìn)行適宜的體育鍛煉，可以交替收縮、放松腹肌和盆底肌，起到按摩子宮、改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)的作用。同時，運動還能調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，緩解壓力。但需要注意鍛煉的類型、強度和持續(xù)時間。
劉朝暉建議，女性經(jīng)前一周應(yīng)該控制運動量，月經(jīng)期間不宜參加劇烈或增加腹壓的運動，以免加重痛經(jīng)或增加月經(jīng)量，使經(jīng)血倒流引起子宮內(nèi)膜異位。另外，生理期內(nèi)女性抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統(tǒng)的感染。如果在運動過程中感到疲勞、頭暈或發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量突然增多或減少，應(yīng)立即停止運動，嚴(yán)重者需到婦科門診就診。
劉朝暉提醒，女性進(jìn)行冰雪運動時，一定不要長時間憋尿，特別是月經(jīng)期要及時更換衛(wèi)生用品，否則易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染。由于面巾紙大多含有香精，濕巾容易滋生微生物，很難保證完全潔凈，所以如廁后應(yīng)盡量使用衛(wèi)生紙擦拭。運動結(jié)束后一定要及時清洗陰部。
女性滑雪溜冰需注意騎跨傷，四類女性不宜進(jìn)行冰雪運動
劉朝暉強調(diào) ，女性需格外注意冰雪運動易產(chǎn)生的一些婦科隱患。
首先，要注意騎跨傷。劉朝暉介紹，很多人滑雪、溜冰時不小心進(jìn)行騎跨動作，或外陰部不慎與冰車等硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者會傷及尿道、陰道甚至盆腔。 “女性外陰部位靜脈叢豐富且表淺，一旦受碰撞破裂很容易出現(xiàn)血腫，血腫滲在脂肪墊里會變得特別難以控制。 ” 劉朝暉建議，女性在運動中要特別注意保護(hù)外陰，需控制溜冰速度，避免受到創(chuàng)傷。一旦受傷，應(yīng)盡快到婦產(chǎn)科或泌尿外科急診就診。
其次，要注意隱形“血崩”卵巢破裂。劉朝暉介紹，卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)后半周期，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂。卵巢排卵之后形成卵巢黃體，表現(xiàn)為卵巢部位的小囊腫，囊內(nèi)充滿血液，劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓或碰撞等都可能引起卵巢破裂，表現(xiàn)為急性下腹痛，查體附件區(qū)增厚、壓痛，造成腹腔內(nèi)出血、休克，甚至危及生命。
劉朝暉還提醒，對于過往不痛經(jīng)或痛經(jīng)不嚴(yán)重但運動后出現(xiàn)痛經(jīng)或痛經(jīng)加重的女性，以及過往沒有排卵期腹痛運動后出現(xiàn)排卵期腹痛的女性，要格外留意并適當(dāng)減輕運動幅度。
四類女性不宜進(jìn)行冰雪運動。 “寒冷本身也是誘發(fā)疼痛的一個重要外界因素。 ”劉朝暉建議，有四類女性不宜進(jìn)行冰雪運動：末梢循環(huán)不好或身體虛寒特別怕冷的女性，痛經(jīng)嚴(yán)重的女性，剛生產(chǎn)完的女性，剛做完婦科手術(shù)的女性。

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