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戒煙|戒煙日記：戒煙半個月是什么感覺？

戒煙尼古丁

【戒煙|戒煙日記：戒煙半個月是什么感覺？】戒煙|戒煙日記：戒煙半個月是什么感覺？

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戒煙|戒煙日記：戒煙半個月是什么感覺？

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戒煙半個月 ， 黑痰也吐了 ， 戒斷反應也熬過了最難受的前一周 。 在此關(guān)鍵時刻做一下戒煙小結(jié) ， 要問戒煙半個月最大的感受是什么？我自己覺得應該是 ， 漸漸忘記了香煙……

戒煙第一周的難熬

  • 毫不夸張地說 ， 我個人認為戒煙能否持續(xù)性 ， 第一周確實很關(guān)鍵 ， 直接影響了戒煙的成敗 。 有大部分吸煙者在戒煙期間往往在第一周就復吸(包括我自己) ， 復吸以后又后悔 ， 又再次戒煙 ， 就一直在這種惡性循環(huán)之中 ， 反而煙癮越戒越大 。
  • 戒煙第一周最讓我自己難熬的不是難以改變的習慣 ， 而是所有不適應的癥狀全都集合在第一周 ， 感覺才邁出戒煙的第一步 ， 所有的戒斷反應就一齊往身上撲來 。 戒煙第一周所有癥狀都會“放大” ， 煙癮放大、心煩意亂放大、焦慮不安放大 ， 似乎連時間都過得特別漫長 。
  • 停止吸煙以后心率血壓會慢慢恢復正常 ， 尼古丁會開始慢慢在體內(nèi)通過汗液尿液排出體外 ， 尼古丁在身體里的濃度會逐漸減少 。 由于尼古丁突然減少而又沒有得到“及時”的補充 ， 所以戒斷反應在戒煙第一周尤為明顯 。

戒煙第二周斷崖式的緩解癥狀
  • 當戒煙邁入第二周 ， 所有不適會好很多 ， 會得到非常大的緩解 。 雖說體內(nèi)的尼古丁大約需要20-30天左右才能完全清除干凈 ， 但由于在第一周體內(nèi)尼古丁已經(jīng)經(jīng)過了斷崖式的流失 ， 所以戒煙第二周相對來說要好很多 ， 沒有第一周那么痛苦和難熬 。
  • 其次戒煙進入第二周也逐漸適應沒有補充尼古丁的狀態(tài) ， 最能夠體驗尼古丁排出速度的就是煙癮發(fā)作的頻率和強度 。 戒煙前三天就明顯感覺煙癮發(fā)作的次數(shù)很頻繁 ， 到第二周能感覺到明顯少了很多只有特定的一些場景和時間段會有想吸煙的感覺 。
  • 戒煙第二周除了戒斷反應減小了很多之外 ， 身體也會有一些變化 ， 具體體現(xiàn)在：食欲變好、味覺靈敏、咳黑痰等一些變化 。 我個人稱之為“平穩(wěn)期” ， 是身體各項機能和器官重啟恢復的階段 。

戒煙半個月之后
  • 到達半個月之后最大的感受是：“忘記了香煙的存在 。 ”隨著尼古丁不斷排出體內(nèi) ， 大腦和身體對尼古丁的需求越來越少 ， 香煙在日常生活和工作中對戒煙者的影響也越來越小 。 甚至有的人新陳代謝很快 ， 停止吸煙還沒到20天就把體內(nèi)的尼古丁清除得差不多了 。
  • 我回顧了一下自己幾次戒煙的過程(包括這一次) ， 戒煙確實難 ， 而戒煙這個工程有自己的“特殊屬性” 。 戒煙難就難在從停止吸煙那一刻開始 ， 戒煙者面臨的就是最困難的挑戰(zhàn) ， 戒煙是從難到易 。 最開始很困難很難熬 ， 但是隨著時間的增加會越來越輕松 ， 越來越容易 。 正是因為這樣特殊的“屬性”把很多戒煙者擋在了戒煙起跑線的不遠處 ， 甚至有些人剛起步就結(jié)束了 。

心癮一直都在戒煙半個月雖然快忘記了香煙的存在 ， 這是尼古丁快清除干凈的結(jié)果 ， 也是生理煙癮即將戒除的前兆 。 但是任何事情都是有痕跡的 ， 始終抹不去 ， 吸煙也是如此 。 曾經(jīng)吸煙的場景、習慣、感覺依然還在內(nèi)心深處 ， 不知道未來的哪一天就突然會冒出來 。