1. 首頁 > 健康養生 > >

減肥要忌口 碳水化合物碰不得嗎( 二 )

減肥碳水化合物忌口


減肥要忌口 碳水化合物碰不得嗎
因此，如果真的想要健康減肥，就不應該拒絕碳水化合物，而是保持合理的攝入量 。2000年時中國營養協會推薦碳水化合物的適宜攝入量應占總能量的55%~65% 。這里建議想減肥的人們：三餐盡量保持谷物粗糧為主，一定要攝入必須的蔬菜，多吃水果，攝入高纖維的碳水化合物，并且多運動 。
【減肥要忌口 碳水化合物碰不得嗎】總結：減肥這件事情說來其實很簡單，保持人體能量的輸入小于能量輸出即可，但是切莫走上極端 。碳水化合物是人體必須的營養素之一，不能因為減肥忌口就因噎廢食 。在保持正確的飲食習慣的同時，運動才是最健康的減肥方式 。