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養生|“國醫大師”鄧鐵濤，104歲駕鶴仙逝，留下4條養生秘訣！

養生鄧鐵濤

養生|“國醫大師”鄧鐵濤，104歲駕鶴仙逝，留下4條養生秘訣！

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養生|“國醫大師”鄧鐵濤，104歲駕鶴仙逝，留下4條養生秘訣！

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【養生|“國醫大師”鄧鐵濤，104歲駕鶴仙逝，留下4條養生秘訣！】養生|“國醫大師”鄧鐵濤，104歲駕鶴仙逝，留下4條養生秘訣！

2019年1月10日 ， 廣州中醫藥大學教授 ， 著名老中醫鄧鐵濤駕鶴仙逝 ， 享年104歲！
鄧鐵濤行醫60余載 ， 在中醫方面造詣頗高 ， 2009年 ， 93歲的鄧教授被衛生部評為首屆“國醫大師” ， 是廣東省唯一一位獲此殊榮者！

鄧鐵濤一生救死扶傷 ， 晚年還留下長壽秘訣 ， 百歲壽誕之前 ， 鄧老在接受采訪時談到了自己的養生之道 。 “國醫大師”鄧鐵濤 ， 104歲駕鶴仙逝 ， 留下4條養生秘訣！
1、養生先養心
養生最重要的是什么？面對記者提問 ， 鄧老毫不猶豫地答道：“養心” ， 他表示 ， 飲食不是最重要的 ， 第一要訣是養心！而養心要先養德 ， 《中庸》里講“大德者方得其壽” ， 內心慈悲的人 ， 才會更受長壽眷顧！

除了心地善良 ， 鄧老還提出“心安樂” ， 不要和別人比 ， 更不要生悶氣 ， 而是要知足常樂 ， “知足者貧亦樂 ， 不知足者富亦憂 ， 吃白菜豆腐無憂無慮的人 ， 和千萬身家但整天提心吊膽的人相比 ， 哪個更長壽？”鄧老說道 。
2、飲食養生
鐘南山院士曾講 ， “養生之道 ， 莫先于食” ， 要想延年益壽 ， 就要食不過飽！鄧鐵濤教授也很重視飲食養生 ， 并總結出了自己的養生理念——“雜食不偏” ， 在他看來 ， 只有均衡營養 ， 不挑食 ， 才是五臟和諧 ， 健康長壽的保證 。

除了雜食不偏 ， 鄧老還提到了以下原則：一是三餐規律 ， 每天定時定量 ， 只吃七分飽；二是清淡飲食 ， 少吃油膩的 ， 多吃清淡、易消化的食物 ， 比如粗糧、蔬菜和水果；三是少紅肉 ， 多白肉 ， 豬肉要少吃 ， 魚蝦可以適當多吃 。
3、動靜結合
鄧老表示 ， 養生不能只靜養 ， 也不能只動養 ， 而是要動靜結合！對于靜養 ， 他給出了三個建議——書法、靜坐和冥想 ， 俗話說 ， “靜而養心” ， 書法可以鍛煉耐心 ， 靜坐和冥想則能讓人超脫世俗 ， 安定人的心神 。

“生命在于運動” ， 這是公認的道理 ， 而相比靜養 ， 動養更能鍛煉人 ， 對于如何運動 ， 鄧老推薦三個項目——散步、八段錦和太極拳 ， 尤其是八段錦 ， 堪稱鄧老的最愛 ， 自年輕時候開始就一直堅持 ， 并對傳統功法進行了改良 。
4、經常浴足
俗話說 ， “樹枯根先竭 ， 人老腳先衰” ， 在日常生活中 ， 鄧老很重視泡腳 ， 在他看來 ， 經常沐足可以養腎、疏肝、降壓 ， 調節經絡和氣血運行 ， 改善臟腑功能 。 泡腳時除了加入中藥材 ， 鄧老還按摩腳底 ， 這樣養生效果更佳 。

可以說 ， 鄧老能夠活到104歲 ， 以上養生方法功不可沒 ， 而為了讓大家行動起來 ， 擁有一個更好的身體 ， 他還曾發出過“全民養生 ， 治末病”的倡議 ， “這樣下去 ， 中國人的壽命會是世界第一！”鄧老滿懷憧憬地說道 。