8、合適的睡姿
右側臥更有利于肌肉放松 ， 同時也能減少心臟受壓 ， 如果覺得不舒服可以換一下仰臥 。
睡眠障礙是很普遍的現象 ， 出現的原因有很多 ， 只有找到原因才能更好的改善 。 許多老年人可能身體有某些慢性疾病 ， 這也可能導致睡眠障礙 ， 因此定期檢查身體是很有必要的 。
參考資料：
【1】《人為什么需要好睡眠？如何提升睡眠質量？》醫學界會議記錄組 醫學界內分泌頻道 2022-01-25
【2】《睡眠長短決定壽命 ， 你的年齡該睡多久？》醫學界腫瘤頻道 2019-03-05
【睡眠質量|床上睡多久，決定你活多久，你的年齡該睡多長時間？早知道早受益】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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