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考試仰臥起坐省力技巧

生活百科考試


考試仰臥起坐省力技巧

文章插圖
1、運動之前記得做下熱身運動 ， 主要是伸展運動和壓腿 ， 充分拉開自己的脛骨 。
2、不要突然猛做運動，會導致乳酸過多，一疼就是幾個月還容易拉傷韌帶 。
3、平躺在仰臥起坐的場地上 ， 雙手彎曲抱頭 。
【考試仰臥起坐省力技巧】4、雙腳必須穩穩的壓緊，拍檔必須認真負責 ， 運動時不壓緊就會把力抵消 。
5、開始做仰臥起坐時全身放松 ， 腰部和手同時發力準備起來，發力起身之后，雙肘觸碰膝蓋 。
6、身體一定要平直，用反作用力向下躺下，這時迅速起身，如此反復進行 。