2.5公里步行需要多久 _公里

30分鐘左右。普通人走２.５公里大概需要３０分鐘，普通人步行速度在４－６公里／小時，平均５公里／小時，２.５公里除以５公里／小時，可以得出為半小時時間。步行適宜于男女老少。每天運動量的最低限度應該是消耗３０００大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。堅持步行鍛煉，有益身體健康。
【2.5公里步行需要多久】步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的三五七步行法，即每天走１或２次，每次走３０分鐘以上的路程；每周步行５次，運動量即運動后的心率控制在每分鐘１７０次－年齡數，能使糖尿病的發病率下降５０％。特別在空氣清新的戶外散步，還能改善人體神經功能，使大腦放松、精神愉快、陶冶情操，有助于消除疲勞，得到積極性休息，可提高工作效率。