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癥狀|睡覺時出現4種表現，可能是血糖高了，占一個也要檢查一下( 二 )

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糖尿病人 ， 可以選擇一些含糖量較低的水果來吃：
癥狀|睡覺時出現4種表現，可能是血糖高了，占一個也要檢查一下
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1、蘋果
蘋果酸酸甜甜 ， 雖含有糖分卻不會被人體快速吸收 ， 因而能降低血糖 ， 特別是餐后血糖 ， 糖尿病患者可以放心地吃蘋果 。
2、柚子
用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分 ， 既能降低血糖 ， 又能保護心血管 ， 糖尿病患者可以放心吃柚子 。
癥狀|睡覺時出現4種表現，可能是血糖高了，占一個也要檢查一下
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3、無花果
無花果有助消化 ， 促進食欲的作用 。
其中的一些脂類 ， 對糖尿病患者出現的并發癥便秘有一定的緩解 。
三、少熬夜
有些時候 ， 我們心里想的事多 ， 熬夜是必不可少的 ， 尤其是糖尿病患者受病情影響 ， 血糖升高時會有失眠現象 ， 因此更要注意不要熬夜 。
癥狀|睡覺時出現4種表現，可能是血糖高了，占一個也要檢查一下
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糖尿病可引起睡眠障礙 ， 而長期的睡眠障礙也可引發糖尿病 ， 因此 ， 要保證每天八個小時的睡眠 ， 不要熬夜 ， 才能能維持血糖平衡 。
四多
一、多喝降糖茶
婆婆丁桑葉茶
取婆婆丁、桑葉二者混合搭配制成 ， 可以很好的降糖、預防并發癥 。
桑葉 ， 在《神農本草經》中記載 ， 稱為“神仙葉” ， 中醫常將桑葉作為治療消渴癥（糖尿?。糜谂R床 。
【癥狀|睡覺時出現4種表現，可能是血糖高了，占一個也要檢查一下】癥狀|睡覺時出現4種表現，可能是血糖高了，占一個也要檢查一下
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研究資料證實 ， 桑葉具有降低血糖的作用 ， 其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用 ， 而多糖能促進β細胞分泌胰島素 ， 從而促進細胞對糖的利用 ， 達到降血糖的效果 。
婆婆丁葉 ， 眾多研究表明 ， 胰島素抵抗與炎癥的關系十分密切 。
而婆婆丁廣譜消炎 ， 被稱為“天然抗生素” ， 廣泛應用于多系統炎癥相關性疾病 。
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同時 ， 婆婆丁多糖也有一定的降糖效果 ， 對餐后控制血糖有一定幫助 。
二、多運動
經常久坐的人 ， 每額外增加1小時 ， 患2型糖尿病風險增加22% ， 代謝綜合征風險增加39%！
而運動 ， 不僅利于控制體重 ， 還利于控制血糖！每天走35分鐘的路 ， 糖尿病患病風險減低80%！
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運動時 ， 要選擇有氧運動 ， 一周五次 ， 每次三十分鐘即可 ， 慢走、慢跑、散步、打太極、游泳等運動 ， 都是最佳運動 。
三、多笑
俗話說 ， 笑一笑 ， 十年少 。 經常笑 ， 心情舒暢 ， 對血糖的控制也很有利 。
如今生活壓力大 ， 可以通過深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力 ， 使降糖治療更有效 。
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學會調節情緒 ， 增強自我效能感 ， 從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態 ， 同樣有助于血糖的控制！
四、然谷穴
然谷穴再腳的內側 ， 足弓弓背中部靠前的位置 ， 可以摸到一個骨節縫隙 ， 這就是然谷穴 。
然谷穴的作用就是升清降濁、平衡水火 ， 專治陰虛火旺 。 對糖尿病及遺尿、口干有不錯功效 ， 按摩手法以拇指點按即可 ， 可在睡前 ， 或者沒什么事的時候多按一按 ， 有輔助降糖的作用 。