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空腹血糖|「糖尿病」找準時機，3個辦法幫助逆轉糖尿病發生發展


空腹血糖|「糖尿病」找準時機，3個辦法幫助逆轉糖尿病發生發展
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空腹血糖|「糖尿病」找準時機，3個辦法幫助逆轉糖尿病發生發展
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糖尿病
2016年11月14日是聯合國第十個糖尿病日。糖尿病所帶來的危害人所共知。專家介紹：找準時機，用對辦法，就可以逆轉糖尿病的發生發展。
判斷糖尿病
專家提示：逆轉的關鍵在你一定要知道自己是否在糖尿病前期或者是屬于輕癥糖尿病。而最簡單的判斷方法就是明確自己的空腹血糖和餐后兩小時血糖的數值。
專家指出：在不同日期，兩次空腹（空腹8個小時以后）血糖在7以上，就可診斷為糖尿病了?？崭寡窃?.1和7之間，可以認為是糖尿病前期。
但是假如您的空腹血糖在5.6以上，可能提示您的糖負荷以后的血糖已經開始不正常了，最好做進一步的檢查。
糖耐量實驗標準 兩小時血糖＞11.1 ，診斷為糖尿病
糖尿病前期 6.1<空腹血糖<7
7.8 <餐后2小時血糖<11
糖尿病診斷 隨機血糖>11.1
糖尿病前期注意事項：降血糖
逆轉的辦法
專家指出：正常的胰島素分泌的“金鑰匙”，可以攜帶血管中的糖進入人體細胞，以此來維持血管內糖分的平衡。但是當胰島素出現了問題，血管內的糖分就很難再進入細胞，也就造成了血糖的升高。
而逆轉的關鍵，就是要盡快想辦法，將血糖降下來。具體的辦法專家給出了三個：減肥、胰島素泵、二甲雙胍。
1減 肥
體重控制在合理的范圍，減體重以后，胰島的負擔就少了，它照樣分泌一些胰島素，好的胰島素就會相對多一些。
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2胰島素泵
胰島素泵——模擬正常人的胰島素分泌，使血糖降下來。早期的糖尿病病人，通過胰島素泵的強化治療，在短期內（3—5天）能夠把血糖降到正常范圍，正常后堅持用兩周，能夠使得糖尿病病人的血糖正常，使得胰島細胞能夠從休眠狀態恢復。
專家告訴我們，自身的胰島功能恢復以后，繼續控制飲食、運動治療，部分病人可以逆轉到糖尿病前期甚至正常血糖水平。但是這個辦法針對50歲以下的患者比較有效。
3二甲雙胍
專家告訴我們，臨床實驗證明，二甲雙胍能夠預防糖尿病前期發展到糖尿病。專家提醒，二甲雙胍并不傷腎，它主要是經過腎臟排泄。
腎功能不好的或者有缺氧性疾病的比如慢阻肺需要慎用這類藥物，最好在醫生的指導下使用。
飲食和運動
專家提示：雖然三個逆轉的辦法很有效，但真正決定你以后是否可以遠離糖尿病，重頭戲在飲食和運動的控制。
1飲食
首先要知道自己的體重狀況，如果您的標準體重是60公斤，一天所需的熱量=60公斤×輕體力勞動（大概30卡），1800熱卡。
糖尿病病人一天的飲食
主食：5兩
瘦肉：2~3兩
水果：減去主食的部分量替換
蔬菜：可以多吃
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專家指出：很多糖尿病人，家里嚴禁其吃肉，這是錯誤的！糖尿病病人可以吃適量瘦肉。
2運動
運動以后，糖就被代謝掉了，需要更多的糖去支付你運動的能量，糖下來以后就不分泌那么多的胰島素了，所以可以緩解高胰島素血癥。運動還可以減少饑餓感。
【運動時間】空腹或者餐后一小時
【運動方式】糖尿病人適合有氧運動，每周保證150分鐘有氧運動，比如打羽毛球、乒乓球、游泳、走路等方式。