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睡眠|睡眠“伴侶”已找到，牛奶只是其一，每天睡前吃點，一夜酣睡到天明

失眠牛奶天明睡眠

睡眠|睡眠“伴侶”已找到，牛奶只是其一，每天睡前吃點，一夜酣睡到天明

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失眠總是不可避免 ， 且沒有預兆 ， 失眠的時候人們第一時間往往意識不到 ， 總是失眠持續一段時間才發覺 ， 并且很多人覺得失眠并不是病 ， 想等著失眠慢慢自行恢復 ， 后果就是越來越嚴重 。

今年32歲的王女士 ， 是一家公司的業務員 ， 因為需要跑業務 ， 經常早出晚歸 ， 長期如此便患上了失眠 ， 王女士自己說 ， 白天疲憊了一天 ， 誰知晚上躺在床上卻睡不著 ， 折磨人 。
因為長期睡不好 ， 王女士的精神狀態非常不好 ， 脾氣也很大 ， 經常與丈夫吵架 ， 倆人的關系一度降至冰點 。 后來王女士聽人說 ， 經常喝牛奶有助于睡眠 ， 于是去超市買了好幾箱 ， 每天晚上睡前都喝 。

可是堅持了一段時間之后 ， 王女士的睡眠并沒有好轉 ， 甚至影響到了王女士的正常工作 ， 王女士沒辦法只能前往醫院就醫 。
醫生告訴王女士 ， 牛奶中的色氨酸是能夠促進褪黑素的分泌 ， 而褪黑素正是維持睡眠的重要因素 ， 但是想要靠牛奶治療失眠 ， 恐怕是沒用的 。

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醫生建議王女士回家后可以多吃些有助于睡眠的食物 ， 當然牛奶也可以堅持喝 ， 像小米、蜂蜜、核桃、蔬菜、百合、枸杞等都有助于睡眠 ， 日?？梢远喑孕?。
其次也可以直接補充營養元素達的左侖 ， 能直達人體 ， 通過調節激素分泌 ， 穩定神經系統 ， 幫助促進睡眠 。

達的左侖是從眾多藥食同源中提取的助眠營養物質 ， 溫和不刺激 ， 長效不依賴 ， 對于各種原因導致的失眠均有改善作用 ， 使失眠患者慢慢擁有深度睡眠 ， 其中的助眠藥材有十幾種之多：
酸棗仁：很多醫藥典籍中都有酸棗仁的助眠記載 ， 經過現代醫學研究表明 ， 其中富含的生物堿、皂甙、酮苷、三萜、類黃酮等物質 ， 能夠鎮靜助眠 ， 對于失眠有很大幫助 。
茯苓：其中含有的茯苓多糖具有鎮靜作用 ， 茯苓味甘、淡、性平 ， 入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神的作用 ， 對于因心火旺盛所引起的失眠有很好的改善作用 。
阿膠：其中含有豐富的鋅、蛋白質以及氨基酸成分 ， 能夠增加人體內鋅的攝入量 ， 利于人體吸收營養成分 ， 有效的改善失眠 。
再加上其中的百合、蓮子、桑葚、枸杞等助眠藥材 ， 安神助眠效果得到充分發揮 ， 有睡眠需求的人或是經常睡不踏實的人 ， 不妨睡前嚼2粒達的左侖 ， 幫助清煩除燥、鎮靜安神 ， 失眠或能一天天轉好 。


除此之外 ， 平時堅持養成2個好習慣 ， 輔助改善失眠
1、運動
王女士失眠有一部分的原因就是因為她長期久坐不動 ， 不利于血液循環 ， 氣血瘀滯也會導致失眠 ， 因此 ， 堅持運動對于改善失眠是很有必要的 。 運動能夠強身健體 ， 還能夠提升新陳代謝 ， 增加消耗量 ， 使人夜晚更易產生睡意 。

  1. 泡腳
中醫中記載 ， 泡腳對于促進睡眠也有奇效 ， 這是因為人的足部有多條經絡以及助眠穴位 ， 而泡腳能夠疏通經絡 ， 刺激穴位 ， 使人全身心得到放松 ， 不僅能夠增強睡意 ， 還能夠使人保持深睡眠 。