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睡眠|雨水到！您可千萬別再早睡了! 小心睡錯傷肝 傷陽氣~

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睡眠|雨水到！您可千萬別再早睡了! 小心睡錯傷肝 傷陽氣~

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老話一直勸我們：早睡早起身體好 。 不過 ， 這看起來只是一個概念 ， 并沒有準確的時間規范 ， 而且過于局限 。
其實 ， 睡眠是有大學問的 ， 隨著環境與季節的變化 ， 睡眠規律也應該調整 ， 不能一味地追求早睡、早起 。
春天應該晚點睡《黃帝內經》說：“春三月 ， 此謂發陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 ， 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生 ， 生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰 ， 此春氣之應 ， 養生之道也 。 逆之則傷肝……”
上面這段話的意思是說：春天自然萬物生機勃勃 ， 人們應當順應自然 ， 晚睡早起 ， 多散步 ， 使精神愉快 ， 以適應春天的養生之道 。
如果違背了這種方法 ， 容易傷肝！
這是因為 ， 春季萬物復蘇 ， 晝長夜短 ， 太陽升起時間比冬日早 。
晚睡早起 ， 可以順應日出節奏 ， 與大自然一起迎接陽光普照 ， 吸收陽氣 ， 以助體內陽氣升發 。
要知道 ， 陽氣是生命之本 ， 是人體物質代謝和生理功能的原動力 ， 決定著生長、發育、衰老、死亡 。 陽氣旺則身體健 。
晚睡要多晚？當然 ， 我們說的晚睡也不是要三更半夜才睡覺 ， 只是把平時睡覺的時間稍微推后一點就可以 。
一般來說 ， 春季天黑得晚、亮得早 ， 順應自然 ， 每天的睡眠時間為7-8個小時為宜 。
也就是說 ， 我們可以每晚22:30入睡 ， 至次日6:00起床 ， 就是春季睡眠的最好時間 。
此時隨著氣溫上升 ， 人體的腦部供血充足 ， 人在相對較短的時間內休息 ， 就已經能夠緩解疲勞了 ， 不信的話 ， 您可以嘗試一下哦 。
除了需要晚些睡 ， 雨水之后節氣意味著進入氣象意義的春天 ， 此時氣溫漸升 ， 但隨著降雨有所增多 ， 寒濕之邪最易困著脾臟 。
同時濕邪留戀 ， 難以去除 ， 故雨水前后應當注意調暢肝臟、健脾利濕 。
養肝有兩招1、身體動起來
春天來了 ， 陽氣漸長 ， 人應順應大自然的氣機 ， 減少睡眠的時間 ， 增加活動的時間 。
雨水節氣早晚仍然較為寒冷 ， 不宜做過于激烈的運動 ， 避免因為中氣消耗太過而導致肝氣過剩 。
可做些散步、打太極拳等較輕松的運動 ， 讓肝氣慢慢地上升 。
2、心里靜下來
中醫學認為 ， 肝主生主動 ， 喜條達而惡抑郁 ， 故稱之為“剛臟” ， 在五行中屬木 ， 為陰中之陽 ， 與自然界春氣相通應 。
春季陽氣生發速度開始快于陰氣 ， 肝火也處在了上升的勢頭 ， 需要適當地釋放 。
又因肝喜疏泄厭抑郁 ， 生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病 。
因此 ， 養肝的關鍵就是要保持心情舒暢 ， 力戒暴怒或心情憂郁 。
養脾有四招1、護住下身
雨水是全年寒潮最多的時節之一 ， 忽冷忽熱 ， 乍暖還寒 ， 建議大家不要過度減衣 ， 可將保暖的重心放在下半身 ， 遵循“下厚上薄”的穿衣原則 ， 腿腳的保暖工作做好了 ， 才能防止春季疾病的入侵 。
此外 ， 為了防御地氣的寒涼 ， 我們可以適當吃些韭菜 。
古人把春韭稱為“百菜之王” ， 特別強調“春三月食之 ， 苛疾不昌 ， 筋骨益強” 。
不過 ， 晚上睡覺感覺手腳心很熱的人、發高燒后十天內、吃東西腹脹反酸、口氣重的人、眼睛發紅以及皮膚長痘痘的人 ， 不要吃韭菜 。
2、多食粥湯
粥類素來有健脾利濕、養胃和胃的功效 ， 《千金月令》曰：“正月宜食粥” ， “雨水”前后服用養生粥對潤和脾胃大有益處 。