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隨著生活水平的提高 ， 我們在飲食方面也是越來越瘋狂 ， 導致很多人被“三高”威脅 ， 三高的其中一項就是高血糖 。 人體的血糖是有一個正常的范圍 ， 如果我們機體的血糖總是過高 ， 對我們身體健康有著不可忽視的危害 。
【高血糖|血糖高別害怕，掌握4個方法，或許可以幫助你甩掉血糖負擔】
高血糖的那些事
一般來說 ， 當我們的血糖值高于正常范圍即為高血糖 。 空腹檢測血糖的正常值在每升6.1毫摩爾以下 ， 餐后兩小時檢測血糖的正常值在每升7.8毫摩爾以下 ， 如果高于這一范圍 ， 稱為高血糖 。
高血糖對我們的生活有很大的影響 ， 在很多方面都要發(fā)生變化 。 高血糖患者會常常感覺到口渴 ， 需要大量補水 ， 容易尿頻 ， 還會有惡心、心跳加速、嘔吐、呼吸困難、肚子痛等癥狀 ， 其次會感到體重明顯的下降 ， 身體虛弱 ， 總感覺精力不足 。 長期高血糖還有引發(fā)一些列的并發(fā)癥 ， 如：高血糖、糖尿病視網(wǎng)膜病變等 。
因此 ， 我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己有高血糖的相關(guān)癥狀一定要去醫(yī)院及時檢測 ， 如果確診是高血糖 ， 一定要積極配合治療 。
如何有效的控制血糖?4個基礎(chǔ)方法 ， 你要做到位
如果血糖過高沒有及時控制 ， 任由它發(fā)展 ， 很有可能會引發(fā)一些列并發(fā)癥 ， 那不僅會降低我們的生活質(zhì)量 ， 甚至還可能會有生命危險 。 出現(xiàn)血糖過高的問題 ， 首先想到的肯定就是吃藥 ， 想要有效的降低血糖 ， 那最關(guān)鍵的肯定就是用藥治療了 ， 藥物可以對你的疾病控制和改善 。 除此之外 ， 在血糖沒有太高導致糖尿病或者危及生命的條件下 ， 我們還可以通過生活中的一些小方法來降糖 。
方法一：學會忌口
想要有效的降血糖 ， 我們應(yīng)該注意控制飲食 ， 血糖高的很大一部分原因就是我們不正確的飲食習慣 ， 吃的東西太油膩或者糖分太高就容易轉(zhuǎn)變成脂肪 ， 導致肥胖 ， 而肥胖又是造成高血糖的一份子 。 因此 ， 控制飲食 ， 學會忌口是非常重要的 ， 可以通過手機app來記錄你一天攝入的總量 ， 選擇低GI食物 ， 控制每天的食物熱量要在合理的范圍內(nèi) ， 還可以吃一些稍微含有脂肪的堅果 ， 如：核桃、杏仁等 ， 可以幫助促進食物的消化 ， 控制血糖 。 還可以吃一些含有維生素c的蔬菜水果 ， 如：西紅柿、芹菜、黃瓜、火龍果、香蕉、草莓等 ， 這些食物提供抗氧化劑可以有效的降低血糖 。
方法二：控制自己的情緒
想要有效的降血糖 ， 我們還要時刻注意自己的情緒 。 一個人的情緒變化 ， 對血糖、血壓都會有影響 ， 想要身體的各項指標都處于正常的范圍 ， 好的心態(tài)是必不可少的 ， 無論在什么情況下 ， 都用去平和的心態(tài)去面對 ， 尤其是有些朋友在得知自己的血糖高后會產(chǎn)生焦慮不安的情緒 ， 這樣反而會加大對血糖的影響 。 大家如果平時在焦躁、緊張、暴躁下 ， 可以通過聽音樂、深呼吸等方法來緩和情緒 ， 或許也可以幫助血糖趨向正常 。
方法三：適當?shù)陌茨?br />
想要有效的降血糖 ， 我們還可以通過按摩的方式 ， 通過按摩腹部、足部等位置 ， 可以起到活血化淤、健脾益氣、降低血糖、提高免疫力的功效 ， 還可以防止并發(fā)癥 。 適當?shù)陌茨梢杂行У慕档透哐?。
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