最后 ， 運動量及運動速度要掌握好
別出現錯誤的心理 ， 就是有的人會急于求成 ， 一下子跑很長的距離 ， 覺得跑得越多 ， 對調節血壓就越有利 ， 根本沒有顧及到自己的身體能不能接受 ， 這樣的跑法 ， 不是在調節血壓 ， 而是在給身體制造麻煩 。
跑步的運動量多少才能有助于調節血壓 ， 并沒有標準 ， 因為每個人的身體狀況是不一樣的 ， 標準也會不同 ， 正常來說 ， 只要心率正常 ， 身體也沒有不適感 ， 長期堅持 ， 就可以幫助調節血壓 ， 要明白一個道理 ， 跑步是輔助調節血壓 ， 不是很快就能實現降血壓 ， 需要長期的運動積累 ， 因此 ， 跑步不要三天打魚兩天曬網 ， 這種方式的跑步并不會達到你想要的目標 。 還有就是跑步速度要適宜 ， 不快也不慢 ， 太快血壓是受不了的 ， 太慢有可能達不到最終的效果 。
跑步 ， 在調節血壓上 ， 是有一定作用的 ， 若你不是一個運動愛好者 ， 可以嘗試看看 ， 但一定要提前了解好相關知識 ， 才不容易出現錯誤 。
參考資料：
1. 《運動幫助降血壓 ， 這么做效果更好》·丁香醫生·2016.9.20
【羊肉|跑步能調節血壓？提醒高血壓人群：正確合理跑步，需牢記3點】2. 《得了高血壓 ， 就再也不能運動了嗎？》·丁香醫生·2017.2.23

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