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通風換氣|養生重在春捂、護脾胃，這些注意事項要知道！

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節氣
雨
水
【 通風換氣|養生重在春捂、護脾胃，這些注意事項要知道！】 雨水是開年第二個節氣，《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水，春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。”這一時期天氣回暖，雨水漸盛。故而我們說“好雨知時節，當春好養生”。
雨水養生
我們要做到
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通風換氣|養生重在春捂、護脾胃，這些注意事項要知道！
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一、做好“春捂”，防“倒春寒”
雨水節氣，是少陽之氣生發的時節，早晚溫差較大，乍寒還暖，氣候變化多端，甚至有時感覺像是又回到了寒冷的冬天，“春捂”有助于保護少陽之氣，保持人體體溫恒定，促進機體新陳代謝，有助于抵御風寒，防止疾病的發生，更有助于機體適應氣溫的變化，適應季節的變化。所以做好春捂很有必要，那么應該怎么春捂呢？
首先衣物要遞減，不能急于一下子脫掉衣物，而應一件一件地脫，并根據不同體質，因人而異；捂”要有度 ，帶有一點熱的意思，也就是說衣服仍應適當多穿一些，但絕不是衣服穿得越多越好，如果“捂”出汗多，反易著涼“傷風”；要隨時注意天氣變化，增減衣物。
當然“捂”也有重點，中醫認為“頭為諸陽之會”，故而頭頸部的保護很重要，戴帽子、圍圍巾不僅保暖，還可以守住陽氣。
此外也有“寒從足底生”的說法，所以“捂腳”也很重要，足部的保暖也不能忽視，包括腳踝部位，還可以適當地用溫水泡泡腳。總之，“捂”謹記“上厚下薄”，隨溫而減，隨寒而加。
YU SHUI
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二、調肝健脾，散寒祛濕
這一時期氣溫寒冷，常伴有雨水，濕氣較重，飲食上當注意顧護脾胃，要忌生冷寒涼，以免損傷脾胃之陽，內生寒濕，所以平時可以飲食中適量食用些生姜，助溫胃化飲，又能發散表之寒邪。
另外，春天又有陽氣生發之勢，所以又容易導致寒邪外閉，內則郁熱等寒熱錯雜情況，所以這時候又要忌辛辣油膩之品。
進去春天，肝氣旺盛，易克制脾土，所以飲食還應當減少酸味食物的攝入，增加甘味食物的攝入，疏肝理氣，健脾為運。所以我們可以適當多食如豆芽，豆苗，山藥，芡實，薏苡仁等，適當飲一些如玫瑰花茶、茉莉花茶等花茶以芳香理氣，疏肝健脾。
YU SHUI
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三、起居有節，預防過敏
雨水節氣也是過敏性疾病好發的時節，預防過敏，應當增強體質，減少接觸過敏原。首先做好居室通風，雨水時節雖然天氣轉暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意通風換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該開窗通風換氣，上下午各一次，保持清新的空氣和充足的陽光。
其次適當運動，有助于增強體質，減少疾病，運動時應注意避寒防濕。特別是老年人，晨練不宜過早，應該在氣溫較暖的白天，選擇避風、干爽的地方進行。運動形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動作柔和的健身操為主，運動量因人而異，以微汗出為度，切勿盲目攀比。
另外過敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助于減少鼻炎發作和緩解鼻炎癥狀。
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特異性皮炎或容易出現皮膚過敏的患者，雨水節氣要注意保持衣物的干爽、透氣，盡量穿著寬松、柔軟的棉質衣物。出現皮疹和皮膚瘙癢時，可以用溫熱的艾葉水清洗局部，有助于減輕癥狀。