而養肝除了要做到充足睡眠、適度運動、穩定情緒、多吃果蔬外，還可以常喝養肝飲：
【組成】枸杞10克、菊花6克。泡水代茶飲。

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枸杞可以養肝體，具有養肝、滋腎、潤肺的作用。但單純吃枸杞容易上火，可配上清熱的菊花，而且菊花疏風清熱、平肝明目，眼干、眼澀、眼疲勞都可以用它。
菊花與枸杞同用，一清一補，一陰一陽，既能養肝體又能助肝用，共同達到養肝護肝、清肝明目的功效。
3
晚喝“安神湯”，一夜好睡眠
你多久沒睡過一個好覺了？近年來，隨著生活節奏不斷加快，從中小學生到職場人群，都不乏睡不著、睡不醒、睡不好的睡眠“特困戶”。
而長期睡不好，不單單是第二天精神不好，還會造成一系列嚴重后果，如肥胖、免疫功能紊亂、消化道潰瘍、焦慮、煩躁、記憶力減退、衰老速度加快、腫瘤發病率明顯增加、猝死等。

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如果你存在睡眠障礙，不妨在睡前3-5小時喝一杯茶~
1失眠多夢，酸棗仁茶
【 健脾|晨喝“通便水”、午喝“養心護肝茶”、晚喝“安神湯”！從早補到晚，給一整年打個好底子~】做法：龍眼肉10克、浮小麥10克、酸棗仁10克，煮水或代茶飲。

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酸棗仁享有“東方睡果”的美譽。它對大腦皮層有抑制和興奮兩種作用，可以雙向調節——當大腦皮層處于疲勞的時候，吃酸棗仁有提神的作用；當大腦皮層比較興奮，不能順利進入睡眠狀態的時候，吃酸棗仁就會產生一個抑制的作用，幫助人體入眠。
龍眼肉溫通心陽，浮小麥養心安神。三者搭配養心安神，能幫助緩解不寐多夢、易醒、煩躁等癥狀。
2入睡困難，桂圓茶
做法：取桂圓5粒、紅棗5顆、當歸10g切片、黨參10g切段，加水煮沸，也可以再加點蜂蜜調味，每日喝兩杯，可長期飲用。
桂圓養血安神；紅棗補氣養血、抗疲勞；當歸補血活血、通經活絡；黨參補益氣血、健脾益肺、養血生津。

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入睡困難，還伴隨著面色萎黃、口臭、不思飲食等表現的心血不足、心脾虛損人群可以常喝此茶改善不適。
（我是大醫生官微）

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