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1、在減肥期間，每天的總熱量攝入不能超過2000千焦，否則很可能會導致肥胖持續加重，也要注意多運動，每天所鍛煉的時間要超過一個小時，才能夠將攝入的過多熱量快速消耗掉，能夠使脂肪快速減少 。
【減肥一天攝入多少千焦 減肥一天攝入多少大卡】2、也要保證身體的最基本能量供應，每天要飲用至少3000ml的白開水補充體液，避免因為運動出汗過多，而造成身體的體液丟失，這樣就很可能會出現危險的情況，可以吃新鮮的水果、蔬菜，這些食物當中含有的熱量比較少，水果和蔬菜食用后，也能補充維生素和微量元素，避免人體基本生命物質的缺乏，而造成某些疾病 。
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