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這5種食物，是殘忍的“衰老加速器”，每吃一口都在催你老

生活中 ， 我們要多多擁抱下面這些抗衰老的食物 。
餐桌上的“抗衰老明星”常吃葆年輕
那么 ， 哪些食物
是身體最愛的抗衰老食物呢？
01頭發(fā)愛牛奶和南瓜子
頭發(fā)最愛喝牛奶 ， 想要頭發(fā)濃密就必須攝入足夠的蛋白質(zhì) 。 通常一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)大約有7克 ， 每天只要兩杯就可以滿足需要 。
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圖片來源：視覺中國
另外 ， 每天吃一把南瓜子就可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用 。 也可以在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎 ， 大概一勺左右）即可 。
02葵花子是鼻子好友
目前患有鼻炎的人越來越多 ， 其中過敏性鼻炎患者占20%~30% 。 葵花子含有豐富的維生素E ， 能夠改善過敏病癥 。 易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群 ， 一天一把葵花子就可補(bǔ)充身體所需維生素E總量的90% 。
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03胡蘿卜、雞蛋防干眼
橘黃色的蔬菜 ， 類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿卜素 ， 對于干眼癥來說 ， 猶如天然的眼藥水 。 還有蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物 ， 能夠幫眼睛延緩衰老 。
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研究顯示 ， 堅持每天吃一個雞蛋 ， 只要5個星期 ， 就能見效 。 蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素 ， 護(hù)眼效果更好 。
04皮膚最愛番茄
西紅柿是最好的“防曬霜” 。 因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素 。 每天只需攝入16毫克番茄紅素 ， 就能將曬傷的危險系數(shù)降低40% 。
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紅色西紅柿中的番茄紅素多 ， 可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病 ， 黃色的番茄紅素含量少 ， 但含更多胡蘿卜素 ， 可防止皮膚干燥、粗糙 。
05芹菜和獼猴桃最護(hù)牙齒和牙齦
牙齒最喜歡纖維粗的食物 ， 比如芹菜 。 大口嚼著芹菜時 ， 它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除 ， 讓你減少蛀牙的機(jī)會 。 另一方面 ， 當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼 ， 就愈能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔內(nèi)的酸堿值 ， 達(dá)到自然的抗菌效果 。
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平常可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀 ， 當(dāng)成零食來嚼一嚼 ， 按摩一下牙齦 ， 順道補(bǔ)充一天的蔬菜量 。
不少牙齦出血源于維生素C缺乏 。 獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅 ， 可算是牙齦的守護(hù)者 。 研究人員發(fā)現(xiàn) ， 如患有牙周疾病 ， 飽受牙痛與牙出血的折磨 ， 每天吃個獼猴桃 ， 不但能有效緩解 ， 還可使患口腔癌的風(fēng)險降低50% 。
【這5種食物，是殘忍的“衰老加速器”，每吃一口都在催你老】06肌肉和關(guān)節(jié)喜歡橄欖油
肌肉關(guān)節(jié)酸痛 ， 炒菜放點(diǎn)橄欖油不少人有肌肉、關(guān)節(jié)酸疼的癥狀 ， 橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素 ， 能消炎止疼 。 這些人在做菜時加點(diǎn)橄欖油 ， 肌肉關(guān)節(jié)炎癥少了 ， 自然就衰老得慢 。
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07蘆筍葡萄汁最護(hù)心
蘆筍對心臟血管非常有益 ， 能降低血脂濃度 ， 軟化血管 。 蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸 ， 這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸 ， 會增加患心臟病的風(fēng)險 。 吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì) ， 比如鉀 。