1、步行速度盡量快一點 。逐步提高速度對你的身體是一個挑戰，健身效果也更好 。你可以更快速地走幾分鐘，再回到你正常的速度 ， 這樣可以提高你的平均鍛煉強度，得到更好的鍛煉 。
2、可以適當加一些坡度 。在你步行的途中加上山坡或斜坡、臺階等，這樣可以增加難度，使你消耗的熱量更多 ， 對心血管的刺激也更大，另外上坡對你的臀部和大腿的肌肉有良好的鍛煉作用 。
【步行健身時要注意什么】3、抓緊各種機會進行步行 。比如不要乘電梯而走樓梯、不坐車而步行下班，所有這些步行都會對健康有益 。但是，如果膝關節有問題或是上了年紀就要量力而行了 。
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