訓練的底層邏輯希望你可以理解一句話：你的身體是你生活方式的總和 ， 生活方式當然就包括了訓練 ， 飲食以及工作 ， 力量訓練是不會讓你變得魁梧的 ， 如果你練了力量 ， 又不控制飲食自然就會了 ， 有氧訓練也不會讓你腿粗 ， 更多是因為急性期充血導致的 ， 設(shè)計好相應的計劃 ， 注意恢復就沒什么特別大的問題了 ， 關(guān)鍵在于如何產(chǎn)生恒定且有效的訓練行為 ， 不是教練有魔力 ， 而是時間有魔力 ， 你想要翹臀 ， 不不去做臀部力量訓練又怎么可以做得到呢？當然我不太建議大家采用健美式的訓練方案就是了 。
后記：要不要請教練力量訓練是具有一定的門檻的 ， 因此有個人帶你自然會好一點 ， 你可以掌握更多訓練的細節(jié) ， 計劃的調(diào)整 ， 當然這個就要看你找的教練是否靠譜 ， 以及你自己是否想要一直好好的訓練下去了 ， 如果你想要好好的訓練 ， 你一定也有很多途徑找到相關(guān)的靠譜的信息 ， 比如：關(guān)注我 ， 我個人認為有個教練確實可以讓你在訓練這條路上更快的入門 ， 但是最終你的身材是怎樣的 ， 還是要依賴你自己的堅持努力 。
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