導(dǎo)語：中醫(yī)有陽氣的概念 ， 若想體內(nèi)陽氣充足 ， 就要保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣 ， 同時(shí)還要保證營養(yǎng)的充足攝入 ， 規(guī)律作息 ， 避免受高壓影響 。 長期處于寒冷環(huán)境當(dāng)中 ， 也容易耗損體內(nèi)的陽氣 ， 我們應(yīng)做好防寒保暖工作 。
大多數(shù)的中年人生活較為繁忙 ， 不僅要忙碌工作上的問題 ， 還需要照顧家庭 ， 長時(shí)間精神狀態(tài)不佳 ， 體內(nèi)陽氣就無法得到補(bǔ)充 ， 容易影響自身狀況 。
隨著年齡的不斷增大 ， 身體的衰老癥狀也會越來越明顯 ， 陽氣不足時(shí)將無法及時(shí)養(yǎng)護(hù)器官 ， 容易增加患疾病的幾率 ， 如肝臟和腎臟方面的疾病 。

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陽氣不足有哪些危害？
●怕冷
如果手腳常年處于冰涼狀態(tài) ， 可能是體內(nèi)缺乏陽氣的表現(xiàn) ， 身體會產(chǎn)生熱量 ， 當(dāng)體內(nèi)陽氣不足時(shí) ， 所謂陰虛則外寒 ， 就會特別怕冷 ， 不管是熱天還是冷天 ， 總會覺得手腳發(fā)涼 。
●睡眠質(zhì)量差
如果在睡覺過程中經(jīng)常有盜汗的情況 ， 也可能是陽氣不足的表現(xiàn) 。
腎功能好的人陽氣充足 ， 反之則會影響腎臟健康 ， 陰虛睡覺時(shí)就會出虛汗 ， 還會出現(xiàn)失眠的癥狀 ， 即便睡著也會經(jīng)常做噩夢 。

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●胃口下降
陽氣不足將會對身體健康造成不良影響 ， 如果總是覺得胃口下降或有食欲不振的情況 ， 可能是陽氣不足引起的 。
陽氣不足的人脾胃功能較為虛弱 ， 消化能力也比較低 ， 進(jìn)而會出現(xiàn)食欲不振的癥狀 。

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●頭暈乏力
陽氣不足的人身體會出現(xiàn)各種各樣的不良癥狀 ， 如果總是覺得疲乏無力 ， 可能是陽氣不足引起的 。
陽氣充足的人群 ， 體力充沛 ， 精力旺盛 ， 頭腦也處于活躍狀態(tài) ， 不會感到特別疲乏 ， 陽氣不足時(shí) ， 身體器官功能不斷下降 ， 正常的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)也會受到阻礙 ， 就會出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀 。
長時(shí)間出現(xiàn)這種異常 ， 還需盡早調(diào)養(yǎng)身體 ， 才能快速恢復(fù)陽氣 。

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男性“耗陽”行為公布 ， 熬夜排在第4 ， 醫(yī)生提醒：能不做就不做
4、頻繁熬夜
當(dāng)前很多年輕人都有熬夜的惡習(xí) ， 他們會利用夜間睡眠時(shí)間進(jìn)行各項(xiàng)娛樂活動 ， 體內(nèi)陰陽受到外界環(huán)境的影響 ， 晚上是以陰為主 ， 身體要靜也就是休息睡眠的時(shí)間 ， 若想讓體內(nèi)陽氣保持充足 ， 就應(yīng)規(guī)律作息 ， 減少熬夜的次數(shù) 。
睡眠一般分為深度睡眠和淺層睡眠 ， 我們要保證11點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠當(dāng)中 ， 才能幫助修復(fù)機(jī)體的各個(gè)器官 ， 避免耗損陽氣 。
睡眠過程中 ， 身體會進(jìn)行新陳代謝 ， 幫助排除多余的毒素和垃圾 ， 第2天的經(jīng)歷才會更充沛 。

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3、涼水洗澡
一些男性特別喜歡用涼水洗澡 ， 認(rèn)為用涼水洗澡能起到提神的效果 ， 特別是在夏季氣候比較悶熱 ， 但很多人卻不喜歡接觸溫度較高的水 ， 當(dāng)體溫變化太劇烈時(shí) ， 就容易受到?jīng)鏊拇碳?， 也會影響陽氣生發(fā) 。
長時(shí)間用冷水洗澡 ， 容易導(dǎo)致血液循環(huán)流通不暢 ， 甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣問題 ， 無法順暢流通血液 ， 會加重陽氣的虧損 。

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2、經(jīng)常吸煙酗酒
吸煙傷肺飲酒傷肝 ， 這是公認(rèn)的事實(shí) ， 長時(shí)間大量吸煙、酗酒容易加重腎臟和肝功能的負(fù)擔(dān) ， 香煙中的尼古丁和焦油等有害物質(zhì)也會讓肺部功能下降 ， 導(dǎo)致肺氣受損嚴(yán)重 。

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