現(xiàn)在有很多人每天都飽受著失眠的痛苦，有的人是白天困頓不止，但是到了晚上反而更精神，有的人是躺著久久難以入睡，還有的人是睡是睡著了，卻總是在凌晨醒來(lái)，再也睡不著……，不管你是處于一個(gè)什么樣的狀態(tài)，都在訴說(shuō)著一個(gè)事實(shí)，那就是你失眠了。

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失眠是長(zhǎng)壽路上的“絆腳石”，長(zhǎng)期失眠可能給你的身體帶來(lái)以下幾個(gè)大的傷害，甚至影響到壽命的長(zhǎng)度，我們先一起來(lái)看看吧。
失眠是長(zhǎng)壽路上的“絆腳石”，簡(jiǎn)單四招，助你沾床就睡，比豬香甜！
1.中風(fēng)猝死的幾率更高
導(dǎo)致失眠的原因很多的，如果是因?yàn)橛行呐K病，頸椎病等疾病導(dǎo)致失眠的話，時(shí)間長(zhǎng)了有可能引起腦出血或是腦梗塞的發(fā)生。有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期每天的睡眠不足7到8個(gè)小時(shí)，那么生理機(jī)能會(huì)下降，與正常睡眠的人相比，患中風(fēng)的幾率會(huì)高出4到5倍以上，因此一定要及時(shí)查明失眠原因，及早對(duì)癥治療。

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2.易患老年癡呆
如果長(zhǎng)期失眠不能及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的治療，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)給大腦造成損傷的，而這種損傷通過補(bǔ)覺是不能進(jìn)行修復(fù)的，容易出現(xiàn)焦慮癥、抑郁、神經(jīng)病等并發(fā)癥，如果情況嚴(yán)重，也會(huì)引發(fā)老年癡呆。而大家都知道，老年癡呆是不能逆轉(zhuǎn)的，一旦患上了，會(huì)給家人帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，最可悲的是自己生命的盡頭連最親近的人都不認(rèn)識(shí)。

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3.衰老
黑眼圈、眼袋深重、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、皮膚暗沉無(wú)光澤、白發(fā)、脫發(fā)、肥胖、疲憊不堪、萎靡不振等未老先衰的問題會(huì)一個(gè)接一個(gè)的找上你。因?yàn)槭唛L(zhǎng)期存在，會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，身體毒素不能及時(shí)排出，就會(huì)在身體全方位出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)，想要延緩衰老，首先要改變失眠的毛病。

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4.腎臟機(jī)能衰退
腎是人體的先天之本，主管人體排毒。腎臟是在晚上進(jìn)行休息的，也就是過濾功能在晚上會(huì)減慢，如果長(zhǎng)期失眠，經(jīng)常很晚才能睡著，身體中的毒素、廢物不能通過腎臟的過濾被排出，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響腎臟的功能，導(dǎo)致腎臟機(jī)能的快速衰退。

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5.更容易患癌
失眠也是癌癥的誘因之一！癌變細(xì)胞是在分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多半是在人的睡眠中進(jìn)行的，一旦睡眠規(guī)律紊亂，無(wú)法保證充足的睡眠,體內(nèi)能抑制癌變的褪黑素分泌會(huì)減少，從而誘發(fā)癌癥的發(fā)生。

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如有長(zhǎng)期失眠的現(xiàn)象，一定要及時(shí)就醫(yī)。并且，不要過分依賴安眠藥，藥物對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，不利于身體健康，生活中可以通過以下簡(jiǎn)單的四招來(lái)加以改善：
1.睡前來(lái)點(diǎn)助眠食物
“胃不和則臥不安”睡前感覺饑餓，會(huì)影響睡眠，但是呢睡前又不提倡宵夜，宵夜容易讓自己吃得太飽除了增加腸胃的負(fù)擔(dān)還會(huì)影響睡眠。因此可以在睡前1小時(shí)喝半杯牛奶或半碗小米粥，或者是一片全麥面包，一個(gè)核桃等等，這樣的食物既不會(huì)讓你太飽還能扛餓，還有助眠的效用，實(shí)現(xiàn)沾床就睡的夢(mèng)想。

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2.不帶氣入睡
很多時(shí)候，我們?cè)诖采戏瓉?lái)覆去睡不著都是在被負(fù)面情緒主導(dǎo)，不要帶氣入睡，如果自己有了負(fù)面的情緒一定要做到：當(dāng)日事，當(dāng)日畢，想開一點(diǎn)，豁達(dá)樂觀才是好睡眠的根本，如果實(shí)在做不到可以找人傾訴，也可以聽聽歌，想想美好的事情，平靜一下心情。

• 食物|長(zhǎng)期失眠的人，睡前少碰3物，多喝3水，寧心安神，整夜睡得香甜
• 油膩食物|有一個(gè)很好的睡眠是很重要的，睡前不能吃這4類食物，會(huì)導(dǎo)致失眠
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