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口腔保健有訣竅

生活百科口腔


口腔保健有訣竅

文章插圖
合理飲食，均衡營養 。適當控制甜食攝入 ， 多吃新鮮蔬菜與瓜果，尤其是一些粗纖維的食物，比如芹菜、青菜、韭菜、菠蘿等 。因為纖維需要牙齒進行反復咀嚼才能消化，在咀嚼的過程中不僅可以清潔牙齒表面、牙齒內壁、舌苔、牙齦的食物殘渣及細菌，還可以按摩牙齦，鍛煉口腔肌肉，促進血液循環，增加唾液的分泌量
堅持“二三三”刷牙 。每天早晚兩次刷牙；要刷牙齒三個面，即外面(唇頰面)、內面(舌面)、咬合面；每次刷牙時間為三分鐘 。
最好每日用牙線清潔牙齒鄰面一次；牙縫較寬者，推薦使用間隙刷 。
經常叩齒 。清晨 ， 飲食未進，牙和牙齦經脈未充 ， 輕輕叩齒數十次，能促使其血脈通暢，用以保護牙齒 。
正確咀嚼 。咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激 ， 易發生廢用性萎縮 。
正確咀嚼 。咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激，易發生廢用性萎縮 。
【口腔保健有訣竅】不吸煙或少吸煙 。吸煙者的牙面往往沉積著一層厚厚的煙斑和牙石，牙齦局部抵抗力會降低 ， 甚至引起牙周炎 。