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1、可以通過鍛煉來增強動作：杠鈴自由深蹲：做4組，每組6個 。弓步蹲：做4組，每組6個 。倒蹬：做4組，每組4個 。坐姿腿屈伸： 做4組，每組3個 。俯臥腿彎舉： 做4組，每組6個 。
【怎么增強踢球的力量】2、這樣長期堅持，腿部的肌肉力量就會增加的，然后鍛煉完之后，休息兩天在進行下一次的鍛煉，因為肌肉是需要時間去恢復的 。
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