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上通宵班累嗎怎么調整身體

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上通宵班累嗎怎么調整身體

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【上通宵班累嗎怎么調整身體】1、首先上完夜班要多休息，把缺的覺補回來；2、上夜班吃的東西應以堿性食物為主，以保肝食物為主，例如菌類，高蛋白 ， 富含B族維生素的食物，喝點蜂蜜水 ， 枸杞茶，因為上夜班體內會積聚大量的酸性物質導致整個人雙腳發軟，頭腦昏沉提不起精神 ， 這時就需要堿性食物來綜和；3、上夜班盡量少吃甜食，喝點小米粥，要多喝水加快體內酸性物質的排泄；4、空閑睡一會兒；5、多做深呼吸，做擴胸運動，多吃點當季的水果蔬菜 。