吳少輝主任強調：“腦的睡覺是一個過程，從淺睡眠、深睡眠到快速潛睡期。如果晚睡不能完成整個節律，腦子就會出現很多的廢物質，也就是我們說的腦子‘毒物’無法排出，這會影響人的智商、記憶力、注意力，還影響很多激素的分泌?！?br /> 袁弘對此深有體會，他提到自己睡飽了和沒睡飽時，身體機能完全呈現出兩種狀態。
當代人為什么睡不著？
盡管早睡的重要性被反復強調，但“知晚不睡”的總是大有人在。《11點睡吧》首期節目中，醫學專家團就與挑戰者們共同探討了“當代人為什么睡不著”這一話題。
首先被提到的是心理壓力，伊能靜自曝為了睡覺曾買過安眠藥。
中國睡眠研究會副理事長趙忠新表示：“隨著社會的發展和壓力的加劇，睡眠障礙已經成為常見病和高發病了?！庇绕湓趪鴥?，各種類型的睡眠障礙發病率已經達到了78%，遠遠高于國際上27%的平均水平。
作為此次睡眠挑戰發起人和身兼數職的“斜杠青年”，黃子韜也感觸頗深，“現在很多年輕人面臨很多壓力，可能來自于對未來的期望，但我覺得很多壓力是自己給自己的?！睆摹皟染怼边@一社會熱門話題就不難看出，當代年輕人對自身的要求越來越高，隨之而來的是更大的壓力。
袁弘在拍戲過程中經常沉浸在劇情和角色里，導致睡眠質量每況愈下，“拍一部戲四個月，第一個月睡眠還可以，第二個月開始慢慢不好，最后一個月的時候睡眠越來越不好了，反而一放假就可以睡好，因為壓力小了?！?br /> 【 吳少輝|明星達人挑戰早睡 呼吁“好好睡覺”】除了心理壓力，生活習慣也是當代人睡不著的一大因素。從醫學的角度來看，失眠分為兩種，一種是器質性的，一種則是生活習慣造成的。吳少輝主任認為，現在大部分年輕人失眠是生活習慣造成的。
作為奶爸，袁弘因為照顧孩子養成了半夜醒的習慣，這次《11點睡吧》直播中，孩子不在身邊，他總算體驗了一把高質量睡眠。
此次唯一挑戰失敗的吳宣儀習慣了“報復性熬夜”。她坦言，如果第二天沒有工作，自己一般熬到凌晨四五點才睡，“我很享受有自己的時間，就會比較珍惜?！?br /> 在參加此次節目之前，吳宣儀覺察到身體的警鐘，“以前沒有過，但今年開始有失眠情況出現了，可能是因為身體抱恙，才會給一個提醒?！?br /> 即便身體沒有提醒，但晚睡的危害早已發生作用。吳少輝博士強調，睡夠8小時和熬不熬夜是兩個概念，“人的激素分泌，包括松果體素的分泌都是按時間的，如果睡晚了，這個時機就過了，就會影響睡眠質量?！?br /> 因此，應對睡眠問題的最好方式是及時止損，每周至少早睡一天。
文/本報采訪人員王磊
統籌/滿羿

• 問題|明星達人挑戰早睡 呼吁“好好睡覺”
• 本文轉自：北京青年報當代年輕人的睡眠問題有多嚴重？中國睡眠研究會發布的《2021運動與睡...|明星達人挑戰早睡 呼吁“好好睡覺”
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