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1、經常喝水：多喝水可以在運動中幫您代謝掉皮膚里的毒素，晚上8點后盡量避免大量喝水，一面造成水腫 。很多人腰腹脂肪堆積其實是因為這個部位尺寸代謝率低造成的，盡量多喝水可以幫助清除腸道里堆積的毒素，有利于排毒 ， 同時還可以加速腸胃動力，提高腹部血液循環 。
【怎樣減后腰部兩側的贅肉】2、伸展運動：雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋 ， 向后抬起左小腿，用右手抓??，并保崇娨手臂伸?。左手放在右側髖部，收緊小腹肌肉，吸氣時向右側扭轉，拉伸左側腰部肌肉，并且做到極致 。呼氣時恢復到中間位置，并朝相反方向用力 。保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重復動作10次左右 。
3、心窩上轉圈：將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始 。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒 。

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