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如何在登山比賽中取得好成績

生活百科如何


如何在登山比賽中取得好成績

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1、休息步： 這大概是效果最直接，也最容易學的一個技巧了 。技巧在于，在跨出下一步之前，記得把現在支撐重量的那只腳打直，腳打直的目的在于將身體的重量交給整只腳的腿骨，讓你的大、小腿肌肉休息十分之一秒 ， 就算只有百分之一秒的休息，乍看微不足道，卻是使肌肉能夠長久持續的寶貴休息時間 。
2、調整呼吸節奏： 呼吸也是走路技巧而且是極為重要的一環 。當你走得輕松、愉快時，這是一個無用的技巧 ， 但是當坡度變陡，開始覺得喘不過氣的時候，這個技巧卻肯定會幫你找回節奏，讓你走得輕松一些 。這個方法的重點在于讓呼吸的節奏配合上腳步的節奏 ， 一旦找出自己的節奏，會越走越順暢、越走越舒服，也越輕松 。
【如何在登山比賽中取得好成績】3、全腳掌著地： 相較于用腳尖 ， 或者用半腳掌著地，全腳掌著地不但有更高的穩定性，更重要的是，相較于前者使用小腿肌肉支撐重量，全腳掌的行進使用更多的大肌肉來支撐重量，較不易疲勞 ， 能從事較長時間的運動而不需要休息 。