養生專家教你如何科學熬夜養生專家教你如何科學熬夜喝茶 _生活常識

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我們都知道熬夜對身體的傷害非常大，但生活中總是有許多身不由己，那么如何熬夜可以將傷害降到最低呢？本文將為大家介紹當熬夜處于困、餓、渴、乏四種狀態之時分別如何應對。困白天預先補眠1~2小時，晚上的睡眠需求會減少。中間撐不住時，可小睡10~30分鐘，有助于安撫自主神經，以防心跳、血壓上升。
餓吃夜宵以“不超過六分飽”為原則，太飽會加重胃腸負擔，使人更想睡。
夜宵內容則要淀粉減量，增加少許蛋白質。如吃泡面時，加幾片薄薄的肉；吃餅干時，喝點牛奶。忌吃麻辣鍋、炸雞腿等辛辣油炸食物。
渴熬夜時，身體失水速度加快，因此一定要多喝水。但忌冷飲，因為生冷食物會刺激自主神經，導致情緒不穩定，影響工作效率。
乏久坐會使肩頸僵硬疼痛，可以站起來走走，做會兒體操。同時，按摩太陽穴、風池穴、合谷穴，每按10秒停5秒，大約做5分鐘，可提神。
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