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黑巧克力延緩衰老！完美夜宵補充營養不長胖

營養巧克力

核心提示：現實生活中 ， 我們可能因為某些原因不得不加班 ， 晚上一餓工作效率也降低 。人們常說晚上8點以后吃下去的食物都是“廢物” 。而根據《印度時報》報道 ， 晚上的宵夜 ， 如果做得健康 ， 也是可以提供健康益處的 。
NO.1 黑巧克力

對于減肥的人來說 ， 巧克力被看作是一種禁止的食品 。然而 ， 并不是所有的巧克力都是一樣的 ， 無論是巧克力的包裝還是品種、成分等 ， 都有很大的營養區別 。比如黑巧克力 ， 含糖量少 ， 不像傳統的巧克力一樣 。同時 ， 黑巧克力已被證明可以降低血壓、改善胰島素的敏感性 ， 不但可以對抗各種炎癥 ， 其具有的抗氧化劑還有助于延緩衰老、改善心情 。
NO.2 南瓜籽
南瓜籽是一種比較好的夜間小吃 ， 不用擔心吃完會上火 。而且還有助于放松身心 ， 緩解壓力 。據印度的一項研究表明 ， 對于人體每日所需的鎂元素 ， 一小把南瓜籽就可以滿足其50%的比例 。除了鎂元素 ， 南瓜籽中還含有多種礦物質 ， 是一種非常健康的夜間小零食 。

【黑巧克力延緩衰老！完美夜宵補充營養不長胖】NO.3 干酪
晚上餓了的時候吃干酪 ， 一是方便 ， 不用清洗和烹調;二是飽腹感很強 ， 這種奶油質的乳制品 ， 進入人體后消化比較緩慢 。晚上加班時當做小零食吃幾片 ， 不但耐餓 ， 還有助于安眠 。
NO.4 自制水果冰淇淋
深夜吃冰淇淋 ， 聽起來就是天方夜譚 。然而 ， 國外研究建議 ， 可以將冰淇淋作為一種深夜“治療” 。這里所說的冰淇淋并非傳統的冰淇淋 ， 而是用冰凍香蕉、冰凍草莓做出來的 。搗碎的香蕉和草莓維生素C損失較少 ， 無添加糖且熱量低 。夜間加班餓了 ， 隨時都可以吃 。

NO.5 藍莓
藍莓富含多種抗氧化劑 ， 研究表明 ， 藍莓的營養成分能幫助提高大腦功能和心臟健康 。此外 ， 藍莓最大的功效在于消脂 ， 擔心吃宵夜會長胖 ， 那就來點藍莓 ， 它能消除高脂飲食的不利影響 。這主要是因為藍莓中含有的多酚類物質 ， 尤其是花青素 。