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產后每天攝取的熱量控制在不超過2500千卡 。有利于體重的控制，也不會影響哺喂母乳 。若一天少攝取400千卡，一個月大概可以減體重1.5公斤 。哺乳的 婦女如果每天少攝取500千卡，每星期做4次運動 ， 每次運動30分鐘 ， 每個月可以減少2公斤的體重 ， 且不會影響寶寶的成長 。
產后不宜采取針灸減肥 。因為針灸減肥的許多穴位和經絡有抑制乳汁分泌的作用，還有些穴位可以刺激子宮收縮引起出血 。
產后安全有效的減肥方式是有氧運動+適宜的力量練習 。初始體力尚未恢復 ， 可以選擇健步走 ， 由慢走逐漸過渡到140步/分鐘以上 ， 逐漸延長運動時間，進入有氧運動狀態 。同時可以做一些下蹲、仰臥起坐、小啞鈴等力量練習，防止肌肉萎縮，鞏固減肥效果 。體力恢復后可做跑步、球類、自行車等運動 。產婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復 。
新媽媽應該保持充足的睡眠 。減少睡眠時間不僅不利于減肥，還會使乳汁分泌減少 。減少睡眠會使人體生長激素分泌不足而減緩體內脂肪的代謝 。另外睡眠不足 ， 體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，脂肪轉化慢，體重會有不同程度的增加 。因此改善睡眠質量和保證睡眠時間 ， 將有助于減肥和防止減肥后的反彈 。
在產后早期可以使用腹帶 。因為肚皮比較松弛，活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人難受，但切記腹帶不能過緊 。
【牢記：產后不宜針灸減肥】產后一年之內減肥很重要 。停止哺乳后體內激素逐漸恢復到孕前的水平，減肥就相對困難了 。