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怎么炒燕麥

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　?。?、熟花生米、喉炓仁憾d焯茄顧?，加州提子洗干凈備用 。
　?。場⒐械褂停?五成熱時把所有原料都放進去，小火炒至變成微黃色即可 。
【怎么炒燕麥】燕麥含有豐富的維生素包括維生素B1、維生素B2，較多的維生素E及尼克酸、葉酸等 。其中維生素B1、B2較大米之含量高，維生素E的含量也高于面粉和大米 。燕麥的礦物質含量也很豐富，包括鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、硒等 。特別是鈣的含量明顯高于小麥粉、稻米、小米、蕎麥面等 。燕麥中硒含量也很高，達0.696微克/克，相當于小麥的3.72倍 ， 玉米的7.9倍，大米的34.8倍 。