風濕病|「健康養生」春三月，此謂發陳！春季養生之道學起來( 二 ) 風濕病

飲食養生

減酸增甘，不可大補

因為春季、肝臟均屬五行的“木”行，同氣相求，春季人體肝臟功能即肝氣常常偏旺，肝臟異常強盛會傷害屬“土”的脾臟，為了避免肝臟過強克伐脾胃而引起脾胃病，應減少助肝的酸味食物而增加補脾胃的甘味食物。

如谷米、紅薯、土豆、山藥、雞蛋、鴨蛋、雞肉、鴨肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、紅棗、栗子、蜂蜜、胡蘿卜、菜花、大白菜、蘑菇等均為春季適宜的甘味食物。而像西紅柿、橙子、山楂、檸檬、石榴、橄欖等酸性食物，在春季食用時則要適可而止。

春主生發，不宜大補，尤其是不可多用大辛大熱之品，如人參、鹿茸、附子等益氣助陽藥，也要少飲白酒、少食羊肉，以免助陽生熱生火。同時，春季也不可過早貪吃冷飲等寒涼食品，以免傷胃損陽而影響脾胃的消化功能。

多吃蔬菜，慎食發物

春季尤其是初春可適量食用有生發作用的蔬菜，如香椿、韭菜、薺菜、芹菜等辛香發散之物，或春筍、姜芽、豆芽、豆苗等種生芽菜。這樣可以促進肝氣生發而有助于氣血向外走，使氣血旺盛，臟腑功能強健，還有助于改善春困不適。

春季“發陳” ，萬物復蘇，一些宿疾舊病如高血壓、哮喘、皮膚病及過敏性疾病等容易在此時復發。所以此類患者在春季應慎食發物。一般認為，羊肉、公雞、韭菜、香菜、茴香、大蔥、生姜、白酒等味辛性熱之物，以及雞肉、蛋類、豬頭肉、魚、蝦、蟹等對人體而言為異體蛋白的食物均屬發物，均需謹慎食用。

運動養生

春季宜動，促陽生發

《黃帝內經》認為春季與人體肝臟相應，肝藏血、主筋膜，與人體運動有密切關系。通過運動鍛煉，可使體內的陽氣慢慢抒發出來，以發揮暢達經絡、疏通氣血、和調臟腑、增進健康的養生目的。春季運動有助人體陽氣的生發，可改善機體新陳代謝，調和氣血，增強血液循環和心肺功能，調節中樞神經系統功能，提高思維能力，精神飽滿，并使肌肉力量增強，筋骨更加靈活。

春屬少陽，適度運動

春天處在陽氣已經生發卻還沒有旺盛的時候，《黃帝內經》稱為“少陽” ，因此春季宜于運動，但應該是適度的運動。具體可根據個人身體狀況選擇一些節奏和緩的運動項目，如散步、慢跑、放風箏、太極拳、易筋經、八段錦、五禽戲等健身術，或不太劇烈的球類運動等，將身心融入大自然之中，天人合一，修身養性，強健身體。《素問·四氣調神大論》即謂“夜臥早起，廣步于庭” ，清代醫學家石成金亦說，三春月乃萬物發生之時，頻宜步行，以和四肢。

編輯：王迪

來源 || 中國中醫
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