灰指甲|平時很少吃肉的老年人，身體會怎么樣？把握好量會更健康( 二 ) 灰指甲

這兩種肉都是我們常見的肉，易獲取還非常的健康，不僅適合老年人吃，健身或者減肥的朋友也很適合。

老年人要吃肉，對量的把控很重要
老年人要做到飲食均衡才最健康，肉不能少，但吃也要有所控制，不是讓你隨心所欲的吃。
根據《中國居民膳食指南(2016)》建議，每個人在動物性食物)方面的日均攝入量為120-200g
根據建議可以這樣分配：每天吃2—5份肉類食物，一定是少量的，比如說早餐可以吃1雞蛋，喝一杯200毫升的牛奶。中午可以吃50克雞肉.

【灰指甲|平時很少吃肉的老年人，身體會怎么樣？把握好量會更健康】

老年人想要長壽，吃的不能太素也不能太多肉，正確合理的食用還有益。此外，還有注意鍛煉，在自己身體條件允許下，做一些散步、慢跑的運動，不僅可以鍛煉四肢、促進消化，還有助眠的作用。
參考資料：
1. 《老年人怎么飲食更長壽?應牢記6個飲食小技巧》·人民網·2019.2.25
2. 《年齡越大，越要少吃肉?老實說：這2種肉， 50歲后不妨多吃點》·尋健康網·2021.11.10
3. 《只吃素不吃肉，一個專坑長輩的「養生秘訣」》·丁香醫生·2020.7.16