灰指甲|平時很少吃肉的老年人，身體會怎么樣？把握好量會更健康灰指甲

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導語：肉類對老年人是一種常見卻又特殊的食物，特殊就特殊在很多老年人對于肉類的態度是非常抗拒的，認為肉類是洪水猛獸，一吃就會三高。其實不然，多吃少吃都不行，把握好量才更健康。
在我國老人的傳統觀念里，清淡的、樸素的食物可以養身體，是最好的。人老了，多吃肉只會讓“三高”更快地找上門。
老張今年60歲了，自己一個人生活。
去年被檢查出了高血糖，醫生讓他控制飲食，
他認為是自己經常吃肉的原因
家里的女兒逢年過節的要給他送點肉讓他補一補，他都拒絕了。
“人老了，血糖也高，哪能多吃肉，吃肉多了活的更短”
為了讓自己身體更加健康，老張一直本著多素少肉的原則安排自己的一日三餐，幾乎一周才吃一次少量的肉食。
時間一長，他發現自己時常頭暈、眼前發黑，有一天還差點暈倒在家里。
女兒知道后，擔心不已，趕忙把他帶到醫院去檢查，醫生告知他是因為營養不良。
老張疑惑不已，都說老年人要少吃肉才會健康，為什么自己都不怎么吃肉反而身體更差了?

平時很少吃肉的老年人，身體會怎么樣？
肉類能夠提供給老年人兩個很重要的物質，一種是蛋白質，一種是肌紅蛋白。而這兩種物質對于老年人來說都是“支撐” ，如果不攝入，會帶來很多問題，比如肌肉量減少，抵抗力下降等。一個常年很少吃肉的老人常常會遇到如下問題：
抵抗力變差
抵抗力變差通常跟營養不良，蛋白質攝入不足有關。這類老年人看著一般都比較瘦弱。老年女性往往吃肉會更少一些，所以體質通常也會更差一些。
骨質疏松
央視曾經報道過一則阿婆的消息，這位阿婆幾十年不吃肉，結果因為摔倒送到醫院檢查時發現，其骨骼已經脆如泡沫。肉類雖然不是補鈣的，但對骨骼健康也有重要的作用。
便秘
攝入肉類太少也會容易便秘。老年人本身腸道功能弱化，就容易便秘，而很少吃肉，攝入的油性食物比較少，消化功能減弱，就更容易出現便秘的現象。而便秘則會增加血管破裂的風險，所以隱患還是比較大的。

人老了到底應該多吃肉還是多吃素?
多吃肉還是多吃素都不是正確的答案，如果像老張一樣長期吃素不吃肉，就會導致營養不良、抵抗力變差、貧血、便秘，甚至還會全身浮腫。但是如果多吃肉又容易肥胖、三高等問題。
要想身體健康，無論是吃肉還是吃素，保持均衡飲食才最重要。
除此之外，我們害怕吃肉會增加體重，在平時也可以做一些適當的運動，健康的飲食加上合理的運動，才是保證老年人身體健康的秘訣。
老年人要吃肉，選對肉很重要
我們鼓勵老年人吃肉，但不是說所有的肉類都適合，要選擇合適的，比如
1、魚肉
魚肉脂肪低，營養很豐富，能夠有效的降低體內的甘油三酯水平，從而起到保護老年人心血管的作用。此外，魚肉中還含有豐富的礦物質元素，可以起到預防甲狀腺疾病以及老年癡呆的作用。
2、雞肉
雞肉屬于一種低脂肪、高蛋白質的食物，容易被人體吸收，其中還含有卵磷脂，可以促進人體器官的發育。