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為了獲得最大的心血管益處 ， 建議每天至少進行20分鐘中到高強度的體育活動 。
在一篇相關社論中 ， 意大利里雅斯特大學的EnricoFabris博士和GianfrancoSinagra博士解釋說 ， 體育活動有助于改善動脈血液流動 ， 并可能減少其粘性 ， 從而減少血栓的形成 。 然而 ， 體育活動能夠降低未來心血管疾病風險的詳細機制仍未完全了解 。 其有利效果可能簡單地解釋為 ， 它能夠通過更好地控制血壓、血糖水平和血脂水平 ， 減緩動脈粥樣硬化過程 。
總而言之 ，
運動就是良藥 。
老年人亦是如此 。
行動起來 ， 越早越好！

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【70歲時每天運動20分鐘，或能避免晚年心臟病 | 微健康】數據圖及參考來源：https://heart.bmj.com/content/108/5/360

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