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肩胛|這個病已成青少年第三大健康“殺手”，很多家長都沒重視( 二 )

治療癥狀肩胛特發性外觀脊柱側彎殺手脊柱青少年孩子家長趙醫生


方法1. “一豎四橫”
有專家建議 ， 家長可以從外觀的“一豎四橫”觀察孩子是否存在異常 。 “一豎”指脊椎 ， “四橫”即肩、肩胛下角、腰窩、髂嵴的四條連線 。 具體而言 ， 就是要看孩子雙肩是否等高 ， 頭部是否居中；左右肩胛骨在脊柱兩側是否對稱 ， 肩胛下角是否等高；兩側腰凹是否對稱；兩側髂嵴是否等高（即骨盆是否水平）；棘突連線是否傾斜或偏離正中線 。
【肩胛|這個病已成青少年第三大健康“殺手”，很多家長都沒重視】方法2. 前屈試驗
讓孩子腳跟并攏、打直膝蓋立正 ， 雙臂伸直合掌 ， 低頭后慢慢向前彎腰到大約90度 ， 雙手合掌 ， 逐漸放到雙膝間 ， 觀察此時孩子脊柱兩側是否高低不平 ， 背部是否有任何部位出現不等高 。
肩胛|這個病已成青少年第三大健康“殺手”，很多家長都沒重視
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前屈試驗示意圖 圖源網絡
值得注意的是 ， 從外觀判斷孩子脊柱是否正常仍然是有限的 。 當觀察到異常時 ， 最好盡快到醫院做專門檢查 ， 以了解孩子真實的脊柱狀況 ， 由醫生來診斷是否需要接受治療 ， 切不可放任自流 ， 以防錯過最佳治療時期 。
提示：
“矯正神器”切勿迷信
要防范特發性脊柱側彎 ， 家長還能做些什么？為此 ， 采訪人員采訪了成都市第三人民醫院骨科主治醫生趙登 。
趙醫生表示 ， 雖然目前對特發性脊柱側彎的致病原因尚無準確結論 ， 但在諸多可能的導致因素中 ， 環境和生活方式是可以被我們切實控制的 。 為孩子提供良好的營養、飲食、鈣攝入 ， 培養健康的運動方式仍然有必要 。
由于近年來發病群體的龐大 ， 市面上也出現了不少號稱“矯正神器”的矯姿帶等商品 ， 對此 ， 趙醫生提醒：

這類產品雖然能暫時性地讓孩子維持正常姿勢 ， 但并不能真正改變脊柱的狀態 。 盲目穿戴甚至可能使孩子的肌肉產生依賴 ， 反而產生其他健康問題 ， 換句話說 ， 家長們要期望“矯正神器”防范脊柱側彎并不現實 。
同時 ， 趙醫生也提示 ， 特發性脊柱側彎雖然并不罕見 ， 但需要治療干預的僅占約10% ， 需要手術治療的則更少 ， 其中大多數也只需經歷一次手術即可 ， 家長大可不必對這一疾病有心理負擔 。 只要能做到早發現、早干預 ， 積極配合醫生治療 ， 就能更好地保護孩子的脊柱健康 。
最后 ， 就如何培養孩子保護脊柱的良好習慣 ， 家長們可以參考以下內容：
對家長而言 ， 可督促孩子養成正確坐姿和站姿；讀寫做到“眼離書本一尺（約30cm） ， 身體離書桌一拳（約6cm） ， 手離筆尖一寸（約3cm）” ， 不躺臥看書 ， 保持健康用脊習慣和意識 。 家長要以身作則 ， 幫助兒童青少年規劃和控制每天的視屏時間和學習時間 ， 提醒孩子減少持續性久坐 ， 并陪伴孩子加強體育鍛煉 。 幫助孩子正確選擇及使用背包 ， 使用雙肩式背包 ， 保障雙肩包兩邊重量盡量相等 。 同時為孩子提供營養均衡、有益于骨骼健康的膳食 ， 促進脊柱健康發育 。
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此外 ， 還要教會孩子自身積極關注脊柱健康情況 ， 頸肩腰背有不舒適時及時告知家長或老師 。 要學會合理安排學習和休息時間 ， 控制電子產品使用 ， 小學生線上學習每次不宜超過20分鐘 ， 中學生則應不超過30分鐘 。 同時增加身體活動和體育鍛煉 ， 每天中高強度身體運動（有氧運動）累計不少于60分鐘 ， 每周高強度身體活動或增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻運動不少于3天 。 改變久坐行為 ， 糾正不良站姿和坐姿 。