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【如何進行冥想】方法步驟：
1．閉上眼睛、先收緊眉、再放松眉，由頭皮、臉夾、下巴、頸、肩、到腳，程序目的是令我們重新對不自覺長期處于緊張狀態的肌肉獲得知覺；
2．專注地呼吸，將意念集中于兩眉之間、丹田的位置，專心致志，可嘗試想象雜念是一團云，漸漸散去；
3．潛意識開放，想像面前是一個健康，充滿自信和愉快的自己 。構思一些激勵性名句子，再將信息輸入自己腦海，即完成 。
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