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如何練踢腿

生活百科如何


如何練踢腿

文章插圖
【如何練踢腿】1、正踢法:原地做單腿前踢,或兩腿交替前踢動作 。
2、屈踢法: 原地做屈膝單腿前踢或兩腿屈交替前踢練習 。側踢法:做原地向體側直或屈腿踢的練習動作 。后踢法:原地做直或屈腿的后踢練習 。
3、走踢法:在走的過程中,做正踢、屈踢、側踢、后踢等的練習 。跑踢法:在慢跑的過程中,加上抬或踢腿的練習 。如:車輪跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等 。
4、跳踢法:做輕跳的練習中,加上收或踢腿等的動作 。如:收腹跳、墊步跳、單腿跳等 。
5、扶踢法:手扶支撐物,做各種踢腿練習 。
6、繃腿法:做動作中,注意腳面有一個繃直的動作 。如:正踢法,后踢法等,均可采用 。